|
Вчера весил 77,2 кг после зажора,
сегодня с утра 75,8 кг,
а после утренней разминки 75,4 кг. )
Сегодня много гуляли на улице с ребенком, и весь вечер готовили.
Приготовили
- гороховый суп,
- кило соуса типа болоньезе из говяжьего фарша,
- яичную лапшу СенСой,
- чечевичные котлеты "веган"-стайл,
- овощные котлеты из кабачков и картофеля,
- "пальчикиоблизную" творожную запеканку с изюмом,
- вареных яиц.
Чего-то умаялись. )
ЗЫ. Ладно, пойду немного с гантелями поработаю.
|
75,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,6 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: 100%.
|
|
2939 kcal
|
Gras: 108,28g | Prot: 173,80g | Glu: 324,80g.
Petit Déjeuner: Несквик Какао, Красная Цена Сыр Голландский, Золото Европы Пармезан, Сливочное Масло, Молоко, Каша Пшенная на Молоке, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Déjeuner: Яблочный Сок, Егорьевская Фабрика Паштет Деревенский, Ашан Сыр Пармезан, Сыр Российский, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Тушеные Овощи, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Треска. Dîner: SAN 100% Pure Platinum Whey, Milk, Boiled Egg, Вкусняшка Творожная Запеканка, Спагетти Болоньезе. Snacks/Autre: Апельсин, Торт "Зебра", Зеленое Яблоко, Мандарин, Чай с Сахаром. plus...
|
|
2859 kcal
|
Exercice:
Ménage - 3 heures et 30 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 20 minutes, Travail de Bureau - 1 heure, Musculation (Modérée) - 45 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 5 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 8 heures et 20 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 2 heures. plus...
|
Perdant 12,6 kg par Semaine
|