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6:30（帰宅時）
体重57.9kg
体脂肪率 17.6%
筋肉量 45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:30（起床時）
体重57.2kg
体脂肪率15.9%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重58.3kg
体脂肪率20.9%
筋肉量43.7kg
昼飯前に《開始15:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「10→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「6→10→20」）】
《終了17:15》
晩飯前に《開始21:45》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:01》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,7 kg.
Reste à parcourir: 1,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2220 kcal
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Gras: 90,90g | Prot: 139,43g | Glu: 212,48g.
Petit Déjeuner: ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dîner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Autre: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. plus...
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Prenant 1,4 kg par Semaine
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