|
С утра. Как ни странно, но вес мой прибавил почти кило и больше не меняется. ) посмотрим еще два три дня динамику.
|
76,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,7 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
3162 kcal
|
Gras: 101,51g | Prot: 174,45g | Glu: 403,80g.
Petit Déjeuner: Русский Хлеб Хлеб Столичный, Гречка Отварная, Молоко. Déjeuner: Гречка Отварная, Гороховый Суп, Российская Корона Оладьи Овощные, Гуляш из Говядины, Тушеные Овощи, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Капуста Тушеная, Вкусняшка Творожная Запеканка, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Русский Хлеб Хлеб Столичный. Dîner: Молоко, Сладости Востока Элизе с Грецким Орехом, SAN 100% Pure Platinum Whey, Optimum Nutrition Казеин, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Autre: Волжский Пекарь Баранки Сдобные, Семушка Ореховая Смесь, Банан, Зеленое Яблоко, Мандарин. plus...
|
|
2990 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 5 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure, Course à Pied - 11/kph - 10 minutes, Travail de Bureau - 8 heures, Conduire - 1 heure, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 20 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Dormir - 6 heures, Repos - 6 heures et 55 minutes. plus...
|
poids stable
|