|
И так! Что мы имеем? Работа на массу мне как-то не зашла. Всё таки я люблю хрупкие формы. Да и силовые с весами пока под запретом врача. Так что……..
Меняем рацион на дефицит: РСК-1900; Значит берём 1550 ( Б-78; Ж-69; У-155)
Из активности: не менее 4000 шагов + тренировки по марафону красивой попы (Усманова). Марафон 21 день. Посмотрим на результат💪
Я конечно в себя верю, без тени сомнений😉
🫡
|
61,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 0,5 kg.
Reste à parcourir: 7,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1540 kcal
|
Gras: 54,66g | Prot: 113,50g | Glu: 148,32g.
Petit Déjeuner: Эндакси Кокосовый Сахар, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Авокадо Авокадо, Кофе (из Молотых Зерен), Рыбинский Молочный Завод Творог 5%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Сыр Стародубский Сыр Сулугуни 45%, Лента Яблоко Симиренко, Финские лепёшки, Просто Мёд. Déjeuner: Лосятина Отварная, Приготовленная Тыква. Dîner: DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Сладкий Красный Перец, Пятерочка Банан, Hy-Top Паста Арахисовая Хрустящая, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Куриное Филе, Natur Foods Чернослив без Косточек . Snacks/Autre: Арефинский Кефир, Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии", Эндакси Кокосовый Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Пятерочка Сахар. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
Хозяйка леса, так я на марафоне и на меньшем количестве углей не выживу🤷🏻♀️😅
02 févr. 23 par le membre: Злобная ЗОЖница😜
|
02 févr. 23 par le membre: Злобная ЗОЖница😜
|
Я тоже на том же этапе, что и Вы) масса у меня не зашла( тоже хочу вернуть свои сухие руки, ноги и живот( оч сложно😎 успехов Вам!
02 mars 23 par le membre: GSkaVi
|
GSkaVi, Спасибо, союзник🤝❤️ И Вам🌺
02 mars 23 par le membre: Злобная ЗОЖница😜
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Злобная ЗОЖница😜
|