Journal de sk.17, 22 févr. 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.66 lb (153-156)
BMI : 21.66 (21-22)
BFP: 11.84% (10.5 - 12.0%)
CAL : 2369 (2100-2400)
MACRO % CFP : 46/35/19 (46/30/24)
WT Range: 154.2 - 155.6 lb
Average daily protein : 98 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

See you next week! 🙋‍♂️
70,2 kg Perdu jusqu'à présent: 16,0 kg.    Reste à parcourir: 0,3 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 22 février 2023:
2848 kcal Gras: 102,03g | Prot: 75,23g | Glu: 297,22g.   Petit Déjeuner: Cosmic Crisp Apple, Romano's Macaroni Grill Ricotta Cheesecake, Coffee, Carnation Evaporated Milk. Déjeuner: Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage, Ragu Ragu Traditional Sauce, Kroger Soft Hoagie Rolls. Dîner: Rose Wine, Urban Plates Beet Salad with Goat Cheese, Thin Crust Cheese Pizza with Vegetables. Snacks/Autre: Trader Joe's Giant Peruvian Inca Corn, Red Table Wine , Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar. plus...
Perdant 0,1 kg par Semaine

11 supporteurs    Encourager   

Commentaires 
Great job! 
22 févr. 23 par le membre: WifeMamaNurse
You are doing SOOOOO well! 👏👏👏 
22 févr. 23 par le membre: CrystalJo74
Thx WMN & CJo 😊😊 Maintenance (since Dec 2019) is a breeze for the most part as long as you are consistent with what got you there - log meals (estimate), good sleep, daily data points (weigh-ins), weekly posting, no binging & ZERO EMOTION to single data points. The process must be sustainable. 
22 févr. 23 par le membre: sk.17
Inspiring at merely ~ 154 lbs ! Share with us your secret? 
22 févr. 23 par le membre: MattRide
See my previous comment Matt .. And while I‘m not proud of this, there‘s no cardio or resistance training. I do need to add those but will need to up calorie intake. Control your weight with your WOE and get healthier & stronger with cardio & weight/resistance training.  
22 févr. 23 par le membre: sk.17
🙋‍♀️👏👏👏 
22 févr. 23 par le membre: LivinBreezy
👍 noted  
22 févr. 23 par le membre: MattRide

     
 

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