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8:45（帰宅時）
体重60.3kg
体脂肪率18.0%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:30（起床時）
体重59.5kg
体脂肪率17.3%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重60.5kg
体脂肪率20.3%
筋肉量45.7kg
昼飯前に《開始17:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「9→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「6→10→20」「6→10→20」「5→10→20」「5→10→20」「6→10→20」「6→10→20」）】
《終了18:28》
晩飯前に《開始22:05》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:21》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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60,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,5 kg.
Reste à parcourir: 3,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2777 kcal
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Gras: 106,19g | Prot: 170,88g | Glu: 290,76g.
Petit Déjeuner: ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ. Dîner: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Autre: はちみつ, 生卵, そば. plus...
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Perdant 7,7 kg par Semaine
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