12:00 体重58.1kg 体脂肪率19.7% 筋肉量44.2kg
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23:45 体重59.3kg 体脂肪率20.8% 筋肉量44.5kg
間食前に《開始19:45》
【『Youtube、逆腹筋』】 《終了19:55》
晩飯前に《開始21:20》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了21:36》
以上。
¬=|oO(体のメンテナンス大事。
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59,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 10,7 kg.
Reste à parcourir: 2,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2844 kcal
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Gras: 107,17g | Prot: 169,15g | Glu: 299,02g.
Petit Déjeuner: ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー こんぶ(具だくさんおにぎり), いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, プチトマト. Dîner: 関西スーパー こんぶ(具だくさんおにぎり), 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Autre: はちみつ. plus...
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Perdant 2,1 kg par Semaine
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