|
Добрый вечер.
Седня у нас с женой был крутой джанк в честь дня рождения. ;) Ржаные гренки с чесноком и сыром, большая порция фахитас, большая итальянская лепешка с травами и соусом. Мммм.. :)
ЗЫ. С утра +1кг. :)
ЗЗЫ. 4,5 дня после тренировки на грудь, а я до сих пор ощущаю остаточный дискомфорт в мышцах. Долгое у меня восстановление, однако.
|
77,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,2 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
4091 kcal
|
Gras: 133,13g | Prot: 167,37g | Glu: 468,77g.
Petit Déjeuner: Воложка Каша Мультизлаковая, Сливочное Масло, Город Сыра Голландский Сыр, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски. Déjeuner: Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Творожный Десерт, Окей Салат по-Корейски с Курицей. Dîner: Итальянская Лепешка Фокачча, Фахита с Говядиной и Овощами, Гренки, Optimum Nutrition Казеин, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Dymatize Креатин, Сахар, Несквик Какао, Молоко. Snacks/Autre: Мандарин, Чай с Сахаром. plus...
|
|
2469 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 10 minutes, Таскание чемоданов - 5 minutes, Travail de Bureau - 3 heures, Debout - 1 heure, Conduire - 2 heures, Dormir - 8 heures, Repos - 7 heures et 15 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 2 heures et 30 minutes. plus...
|
Prenant 10,5 kg par Semaine
|