Journal de Realmagnum, 20 janv. 15

Доброе утро!
Четыре дня подряд по 3600-4000 ккал. :)
Жир попер вверх. :))

Вчера треня получилась на 2 часа, основная группа мышц Спина/Зад.Дельты чуть больше часа. Остальное время на Биц/Триц, Грудь и нормальную растяжку.
На шпагат давно что-то не садился - сел. :)

78,3 kg Perdu jusqu'à présent: 2,7 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

3606 kcal

Gras: 150,77g | Prot: 208,68g | Glu: 365,29g.   Petit Déjeuner: Омлет или Яичница с Овощами, Куриные Котлеты, Здравник Цикорий Растворимый, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски, Глобус Булочка Чемпион, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Красная Цена Сыр Голландский, Молоко. Déjeuner: Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Гречка Отварная. Dîner: Вареное Яйцо, Молоко, Суп Куриный с Вермишелью, Глобус Хлеб Фирменный, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Autre: Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром. plus...

2690 kcal

Exercice: Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 5 minutes, Travail de Bureau - 10 heures, Conduire - 1 heure, Repos - 5 heures et 35 minutes, Dormir - 6 heures, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 20 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure. plus...