Добрый вечер.
Сегодня с утра 78,7кг. Плюс почти полкило. Пока постараюсь не снижать ниже 3300ккал.
Сегодня на монтаже подскользнулся и упал на железную балку, сильно ушиб и ободрал предплечье. Думаю на этой неделе с тренировками придется завязать, болеть рука будет нещадно.
Ну разве что схожу в пятницу утром побегаю, покачаю пресс/поясницу/ноги и сделаю растяжку со шпагатом.
|
78,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,3 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
3153 kcal
|
Gras: 100,19g | Prot: 155,14g | Glu: 423,02g.
Petit Déjeuner: Молоко, Любятово Подушечки Шоколадные, Красная Цена Сыр Голландский, Глобус Булочка Чемпион, Ого Мюсли Фруктовые, Сливочное Масло, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Шоколадные Шарики, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски. Déjeuner: Гречка Отварная, Гуляш из Говядины, Глобус Хлеб Фирменный. Dîner: Макароны Отварные, Lactoprot Lactomin 80, Casein Nartapro 85%, Несквик Какао, Сахар, Молоко. Snacks/Autre: Конфеты из Молочного Шоколада, Семушка Ореховая Смесь, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Банан. plus...
|
|
2859 kcal
|
Exercice:
Монтажные работы - 2 heures, Travail de Bureau - 4 heures, Conduire - 1 heure, Repos - 11 heures et 40 minutes, Dormir - 4 heures, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 20 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure. plus...
|
Prenant 2,8 kg par Semaine
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
На ушиб первые двое суток холод (замороженные овощи через полотенце или лед в пакете). Потом йодную сетку и троксевазин. Можно еще Долобене-гель, хорошо рассасывает синяки и обезболивает. Обидно...до сушки осталось всего ничего. Из0за болезни время потерял, а теперь травма. Мне жаль ахахах.
21 janv. 15 par le membre: HelenPop
|
Да Лен, снова потеря времени... Только-только сдвинулось с мертвой точки вроде как...
21 janv. 15 par le membre: Realmagnum
|
Печалька, поправляйся скорее!
22 janv. 15 par le membre: Bikini stav
|
22 janv. 15 par le membre: Realmagnum
|
Как твое предплечье? Синяк наверное уже вылез и зацвел? Сильно отекла рука? Чего делал?
23 janv. 15 par le membre: HelenPop
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Realmagnum
|