Journal de Realmagnum, 21 janv. 15

Добрый вечер.

Сегодня с утра 78,7кг. Плюс почти полкило.
Пока постараюсь не снижать ниже 3300ккал.

Сегодня на монтаже подскользнулся и упал на железную балку, сильно ушиб и ободрал предплечье. Думаю на этой неделе с тренировками придется завязать, болеть рука будет нещадно.

Ну разве что схожу в пятницу утром побегаю, покачаю пресс/поясницу/ноги и сделаю растяжку со шпагатом.

78,7 kg Perdu jusqu'à présent: 2,3 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

3153 kcal

Gras: 100,19g | Prot: 155,14g | Glu: 423,02g.   Petit Déjeuner: Молоко, Любятово Подушечки Шоколадные, Красная Цена Сыр Голландский, Глобус Булочка Чемпион, Ого Мюсли Фруктовые, Сливочное Масло, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Шоколадные Шарики, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски. Déjeuner: Гречка Отварная, Гуляш из Говядины, Глобус Хлеб Фирменный. Dîner: Макароны Отварные, Lactoprot Lactomin 80, Casein Nartapro 85%, Несквик Какао, Сахар, Молоко. Snacks/Autre: Конфеты из Молочного Шоколада, Семушка Ореховая Смесь, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Банан. plus...

2859 kcal

Exercice: Монтажные работы - 2 heures, Travail de Bureau - 4 heures, Conduire - 1 heure, Repos - 11 heures et 40 minutes, Dormir - 4 heures, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 20 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure. plus...