Journal de Realmagnum, 21 janv. 15

Добрый вечер.

Сегодня с утра 78,7кг. Плюс почти полкило.
Пока постараюсь не снижать ниже 3300ккал.

Сегодня на монтаже подскользнулся и упал на железную балку, сильно ушиб и ободрал предплечье. Думаю на этой неделе с тренировками придется завязать, болеть рука будет нещадно.

Ну разве что схожу в пятницу утром побегаю, покачаю пресс/поясницу/ноги и сделаю растяжку со шпагатом.
78,7 kg Perdu jusqu'à présent: 2,3 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

3153 kcal Gras: 100,19g | Prot: 155,14g | Glu: 423,02g.   Petit Déjeuner: Молоко, Любятово Подушечки Шоколадные, Красная Цена Сыр Голландский, Глобус Булочка Чемпион, Ого Мюсли Фруктовые, Сливочное Масло, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Шоколадные Шарики, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски. Déjeuner: Гречка Отварная, Гуляш из Говядины, Глобус Хлеб Фирменный. Dîner: Макароны Отварные, Lactoprot Lactomin 80, Casein Nartapro 85%, Несквик Какао, Сахар, Молоко. Snacks/Autre: Конфеты из Молочного Шоколада, Семушка Ореховая Смесь, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Банан. plus...
2859 kcal Exercice: Монтажные работы - 2 heures, Travail de Bureau - 4 heures, Conduire - 1 heure, Repos - 11 heures et 40 minutes, Dormir - 4 heures, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 20 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure. plus...
Prenant 2,8 kg par Semaine


Commentaires 
На ушиб первые двое суток холод (замороженные овощи через полотенце или лед в пакете). Потом йодную сетку и троксевазин. Можно еще Долобене-гель, хорошо рассасывает синяки и обезболивает. Обидно...до сушки осталось всего ничего. Из0за болезни время потерял, а теперь травма. Мне жаль ахахах. 
21 janv. 15 par le membre: HelenPop
Да Лен, снова потеря времени... Только-только сдвинулось с мертвой точки вроде как... 
21 janv. 15 par le membre: Realmagnum
Печалька, поправляйся скорее! 
22 janv. 15 par le membre: Bikini stav
Спасибо. :) 
22 janv. 15 par le membre: Realmagnum
Как твое предплечье? Синяк наверное уже вылез и зацвел? Сильно отекла рука? Чего делал? 
23 janv. 15 par le membre: HelenPop

     
 

Soumettre un Commentaire


Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
 


Historique de poids de Realmagnum


Procurez-vous l'appli
    
© 2024 FatSecret. Tous droits réservés.