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Bon. Après plusieurs semaines de craquage complet en période de déficit calorique, il est temps de repasser en maintiens pour souffler un peu. Je me fous tellement la pression pour perdre du gras que j’ai des espèces de crises ou je relâche beaucoup trop et où je mange n’importe quoi.
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68,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 17,1 kg.
Reste à parcourir: 1,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1918 kcal
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Gras: 75,59g | Prot: 112,86g | Glu: 233,32g.
Petit Déjeuner: Cookies, Pomme Golden, Danone Skyr, Auchan Banane, Nu3 Fit Muesli Cacao Crunch. Déjeuner: Œufs Chocolat, Café, Salade Verte, Oeuf, Auchan Jambon Supérieur sans Couenne, Huile d'Olive, Carrefour Discount Emmental Râpé, Galette. Dîner: Sushi Saumon, Eat Sushi Maki Saumon Avocat, Sashimi de Saumon. plus...
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Prenant 2,9 kg par Semaine
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 Commentaires
Un coup flinguer ton travail....
10 avr. 23 par le membre: 🌿Lau Keto🌿
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10 avr. 23 par le membre: Jus_tinee
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Les crises de craquages !! À trop vouloir dégommer le gras tu risques de ruiner tout le travail que tu as à fait.
10 avr. 23 par le membre: 🌿Lau Keto🌿
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Oui complètement … d’où la pause ahah. Dès ce lundi je me remets en maintiens calorique pour que le mental souffle.
10 avr. 23 par le membre: Jus_tinee
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Tu as quoi comme pourcentage de macro ?
10 avr. 23 par le membre: 🌿Lau Keto🌿
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salut tu devrais essayer de manger dans une plus petite assiette et donc moins de quantité 😉
10 avr. 23 par le membre: jjorgeliso
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Normal que tu craques, quand on regarde tes macro, trop souvent tu n'as pas assez de glucides 😬 essaye de respecter 65g de lipides(soit 585cal), 130/140g de protéines(520/560cal) et minimum 455cal en glucides soit 113g (pour une vqr de 1600cal/j)l'idéal serait que tu montes à 150g soit 600cal de glucides pour avoir une vqr 1745 cal qui serait plus adapté à ton activité car là ta vqr est nettement trop basse.
10 avr. 23 par le membre: 🌿Lau Keto🌿
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Lau; j’avoue que je fais surtout gaffe à mes proteines. Mais je note ces précieux conseils :) merci
10 avr. 23 par le membre: Jus_tinee
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J33PY, je mange parfois devant netflix quand je suis seule oui. J’ai déjà essayé de pas le faire, ça change pas grand chose
10 avr. 23 par le membre: Jus_tinee
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Depuis lundi je commence à réaugmenter mes calories petit à petit jusqu’a atteindre mes calories de maintenance
12 avr. 23 par le membre: Jus_tinee
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Historique de poids de Jus_tinee
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