6:30 体重62.4kg 体脂肪率23.2% 筋肉量45.4kg
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23:45 体重63.5kg 体脂肪率22.7% 筋肉量46.5kg
昼飯前に《開始12:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」)】 《中断13:09》
晩飯前に《再開19:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「4→10→10」)】 《終了20:09》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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63,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,5 kg.
Reste à parcourir: 6,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2684 kcal
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Gras: 116,24g | Prot: 139,05g | Glu: 271,92g.
Petit Déjeuner: ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: ミツカン 純リンゴ酢, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 淡路島産玉ねぎのかき揚げそば. Dîner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ミツカン ほね元気. Snacks/Autre: はちみつ. plus...
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Perdant 2,8 kg par Semaine
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