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Ça fait maintenant 1 mois que j'ai commencé et j'en suis à 8kg de perdu 💪
J'ai suivi une alimentation stricte sur le plan calorique (1500 kcal / jour max) avec des repas équilibrés et les résultats sont là ! J'ai réussi à me faire plaisir en mangeant de la pizza, burger, tortilla, frites etc sans dépasser mon quota de calories par jours. Bien évidemment mes frites et mes burgers sont beaucoup moins gras qu'avant mais c'est quand même très bon et ça fait du bien de se dire que c'est équilibré. Pour la pizza par exemple je n'ai mangé qu'une moitié avec jambon champignons emmental (base tomate évidemment) accompagné de salade, bref... On peut se faire plaisir de temps en temps mais il faut savoir se modérer.
En parallèle j'ai fait beaucoup de randonnée avec du dénivelé, un rythme assez soutenu (5/6 km/h) et un sac a dos parfois chargé jusqu'à 13kg, de manière générale il y avait plutôt 4/5 kg.
Dernière ligne droite avant d'atteindre mon objectif, aujourd'hui c'est VTT au programme.
Bonne chance à tous, restez motivé et merci à l'application FatSecret qui me permet d'avoir un vrai suivi, je la partage à plein de monde en se moment 🙃
Bonne journée 🌈
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75,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,4 kg.
Reste à parcourir: 5,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1504 kcal
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Gras: 46,86g | Prot: 134,84g | Glu: 135,79g.
Déjeuner: Poudre d'Ail, Rustica Herbes de Provence , Carrefour Tomates Cerises Italie, Danone Skyr Nature, Huile d'Olive Extra Vierge, Barilla Penne Rigate, Président Emmental Râpé Fondant, Fleury Michon Le Torchon -25% de Sel, Optimum Nutrition Whey Gold Standard (French Vanilla Creme). Dîner: Optimum Nutrition Whey Gold Standard (French Vanilla Creme), Danone Skyr Nature, Rustica Herbes de Provence , Carrefour Tomates Cerises Italie, Président Emmental Râpé Fondant, Barilla Penne Rigate, Huile d'Olive Extra Vierge, Poudre d'Ail, Fleury Michon Le Torchon -25% de Sel, Fleury Michon Blanc de Poulet -25% de Sel (100g). plus...
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2897 kcal
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Exercice:
Vélo tout terrain (VTT) - 1 heure et 56 minutes, Repos - 14 heures et 4 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 2,1 kg par Semaine
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 Commentaires
31 oct. 23 par le membre: Chacha☀️
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31 oct. 23 par le membre: axxxelle
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Wouaaaaaaah!!!😲😲😳 -8kgs en 1mois!!! Mais c'est énoooooorme 😅🤔 Et pourtant... il ne semble pas que vous aviez tant d'embonpoint que cela 😐 Miracle (n'enlevant néanmoins pas votre mérite) d'un rééquilibrage alimentaire + régime hypo. et sport?
Félicitations en tout cas 💪🏻👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Vous avez trouvé votre équilibre pour le moment tout en vous faisant plaisir 😋😋 J'espère encore plein de beaux résultats à venir 😁
31 oct. 23 par le membre: Choue83
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Merci pour les encouragements !
Je n'ai pas de balances à impédance mais le résultat devait être catastrophique !
J'ai longtemps pesé 58kg pour 1m72, autant dire que j'étais squelettique. J'ai mangé tout et n'importe quoi pendant des années sans prendre un gramme jusqu'au jour où j'ai commencé à avoir une vie plus sédentaire.
Arrivé à 70kg j'étais bien dans ma peau mais j'ai continué à prendre du poids et je suis monté jusqu'à 85kg. Et vu mon activité physique et mon alimentation c'est 100% de gras 😅
Aujourd'hui j'ai bientôt 40 ans et j'ai décidé de me reprendre en main en faisant du sport et un rééquilibrage alimentaire.
Une fois mon objectif atteint je vais m'inscrire à la salle de sport pour reprendre du poids mais cette fois ci ça sera du muscle 💪
J'ai l'avantage d'avoir un métabolisme plutôt rapide donc forcément ça aide. Ma femme mange la même chose que moi mais avec moins de calories (1350) et elle a perdu deux fois moins de poids (4kg) sur la même période mais en faisant moins de sport.
31 oct. 23 par le membre: Bliz'art
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Masse graisseuse... 100% 🤣🤣
La reprise de l'activité physique (et même sportive pour vous 💪🏻💪🏻) alliée à un rééquilibrage alimentaire quantitatif et surtout qualitatif... la clé du success! En effet, le MB doit déjà être assez élevé pour parvenir à une telle perte!!! C'est votre femme qui doit être jalouse 🤣
31 oct. 23 par le membre: Choue83
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Oui un peu jalouse et je peux le comprendre 😅 mais elle reste motivée car elle à presque atteint la moitié de son objectif.
Maintenant c'est moi qui fait à manger en pesant tout au gramme près et ça ça l'arrange bien 🤣. Une fois que j'aurai le compas dans l'oeil (ça commence à rentrer) je rangerai la balance de temps en temps, c'est quand même assez contraignant de devoir tout peser.
31 oct. 23 par le membre: Bliz'art
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C'est un peu normal mais bon déjà -4kgs en 1mois... Elle peut être fière d'elle! C'est une très bonne moyenne, il ne faut pas qu'elle se compare à votre métabolisme (somme toute si rageant 🤣😆)! Elle n'est pas sur l'application?
En 2023, c'est Monsieur aux fourneaux (chapeau)... donc c'est Madame qui met les pieds sous la table avec une bonne bière 😇
Avec le temps, se détacher un peu de TOUTES les balances d'ailleurs, pour un peu plus de légèreté! Bon courage à vous deux 💪🏻💪🏻
31 oct. 23 par le membre: Choue83
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Historique de poids de Bliz'art
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