|
2 часа ночи. Надо идти спать. В 6 утра вставать на тренировку. :)
В эту неделю не удается поспать больше 4-5 часов.
Кстати, за 4,5 месяца "на массе" набрал 6,5 кг.
Надеюсь, мяса там хотя бы на 1-1,5 кг наросло. :)
Всем споки, пошел есть свой ночной творог и спать. :)
|
85,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
3342 kcal
|
Gras: 82,87g | Prot: 181,77g | Glu: 468,99g.
Petit Déjeuner: Молоко, Pure Protein Egg Protein, Pure Protein L-Glutamine, SAN Креатин, L-Arginine Wirud, Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80, Несквик Какао, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Подушечки Шоколадные, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Молоко. Déjeuner: Свинина Тушеная, Гороховый Суп, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами в Томатном Соусе Основе, Гуляш из Говядины, Макароны Отварные, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Dîner: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Bifrut Черника Протертая, Несквик Какао, Сахар, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Домик в деревне Творог 5,5%. Snacks/Autre: Макдоналдс Маффин с Шоколадом, Чай с Сахаром. plus...
|
|
3831 kcal
|
Exercice:
Монтажные работы - 3 heures, Musculation (Modérée) - 2 heures et 15 minutes, Repos - 11 heures et 45 minutes, Dormir - 4 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Conduire - 2 heures. plus...
|
Perdant 2,5 kg par Semaine
|