Journal de Alison567, 19 oct. 16

De mon coté, je vise plutôt les choses version hypocalorique (avec pesée des quantités et calculs des calories) Ca ne fonctionne pas pour tout le monde mais pour moi ca marche pas mal. Le tout est de faire attention à ne pas trop descendre. Ca parrait des plus compliqué et des plus chiant soyons honnête mais en fait pas tant que ca, on s'habitue très vite. On se rend compte de ce qu'on avalait avant et de ce qu'il nous faut réellement pour être rassasié, l'estomac rétrécie et surtout, on réaprend à manger car le but n'est pas de juste compter, il faut savoir quoi manger (Par exemple, manger un croissant au beurre revient à avaler presque 2kg de tomates niveau calories !) =). Maintenant je ne suis pas une pro ! Il faut lire énormément, se renseigné, chercher les équivalences, comprendre pourquoi il nous faut x proteines, x légumineuses... Et puis, ce genre de "régime" (car pour moi ca n'en est pas un) permet les écarts et n'est en aucun cas restrictif à partir du moment ou l'on sait équilibré ^^ 

+1 pour sensei : pour perdre du poids il faut déja apprendre à manger , en calculant les calories on se rend compte des quantitées qu'on peux avaler dans nimporte quel aliment ( rien n'est fondamentalement interdit!) à force on sait , plus besoin de peser ni de calculer et du coup on peux se servir de ce savoir toute sa vie  

J'ai commencé hier avec l'application "le secret du poids", ma soeur avait perdu 6kg en 3 mois avec cette appli... pour démarrer je me fixe un maximum de 1300 kcal par jour, hier j'étais qu'à 1072kcal ...ma soeur m'a aussi expliqué qu'il fallait varié l'apport en calorie(ex: 1 jour à 1200kcal et le lendemain à 1400kcal, troisième jour 1100kcal,quatrième jour 1300kcal) ... je vous donnerai des news mercredi prochain après la pesées  

L'important n'est pas de perdre 6kg en un temps donné et précis, ton corps réagira forcément differement et heureusement ^^. Perdre beaucoup en peu de temps c'est IMPOSSIBLE si tu souhaites ne rien reprendre par la suite. Une perte de poids c'est sur du long terme =). 

quel est l'interet de varier les kcal journaliere ?  

Mon médecin m'a fortement conseillé de ne pas modifier les calories journalières mais plutôt d avoir un rythme régulier (les mêmes calories tous les jours)  

ben je vois pas l'interet de faire le yoyo avec les kcal sauf dans le cas ou tu te fous de ton poids et que tu ne cherches ni a en perdre ni a en gagner . au contraire, il me semble qu'il est plus judicieux de maintenir un cap, de le garder et d'ajuster en fonction de ce que l'on veut. et en donnant au corps le meme nombre de cal, je pense que ca lui donne de meilleures informations sur les objectifs plutot que de changer tous les jours. mais je n'ai pas la science infuse. peut etre que c'est une bonne solution  

Dans mon cas, mon médecin nutritionniste me demande de modifier ma prise calorique journalière en fonction de mon activité physique. Tous les cas sont possibles et à chacun de trouver la solution la plus adaptée à sa situation.