Journal de whou, 19 oct. 16

Salut Whou, je ne sais pas si tu as remarqué, mais a chaque fois que tu etais a moins de 1000 calories (par exemple le 3 octobre ou le 17-18 octobre) tu as repris du poids, alors que quand tu es plus entre 1100 et 1400 tu perds mieux. C'est plus difficile de repartir les GLP sur 800 calories que sur 1200. Je pense qu'en effet ton alimentation est un peu chaotique du coup t'es en mode stockage indéniablement. Perso je ne suis pas pour les poudres et autres trucs. je préfère manger une pomme, une compote, des amandes (ou autre fruits secs qui apportent de bonnes graisses). Ton taux de glucides baissera si tu augmente les proteines et les graisses, c'est juste une répartition mathématiques. Ce qui est important c'est de regarder les quantités en g par jour. Par exemple je sais plus quel jour tu as moins de 800 calories avec 71g de glucide ce qui est peu et sur les 71g de glucides 28g sont apporté par le biscuit industriel... : mauvais glucides, mauvais sucres, mauvaises graisses... avec ca je ne m'étonne pas que ton poids ne baisse pas. Bon courage!!! Bisous 

oui je sait , tu parles justement des jours où je n'arrivais pas à manger .... ces biscuits je me suis forcée à les manger pour le coup ... j'ai fixée mon régime à 1100 cal mais faut que je me force à les manger ... je sait pas pourquoi je fait un blocage comme ça! je vais entre autres investir dans les amandes pour monter les graisses mais comment diminuer les glucides? ( si tu regardes mon début de semaine dernière par exemple .. pas les mercredis car je ne suis pas maitre de mon alimentation ces jours la! ) t'inquiéte chui pas en train de devenir anorexique! ^^ je suis consciente du problème ... faut que je mange plus même si je n'ai plus faim  

aprés j'ai vérifiée et je pense que je fait un peu de rétention d'eau ... mon ventre s'applatit indéniablement d'ici quelques jours ... prochaine pesée samedi  

je voulais dire *depuis* quelques jours 

Je n'arrive pas moi non plus à réduire mes glucides, pas facile !!! Qu'est-ce que la Whey ? Bon courage ! 

Les glucides c est notre problemes a tous,je crois..le pire c est la difference entre tout les glucides..doit on tous les compter de la meme facon?..sucre lents,sucre rapide,fructose,sucre de lait...etc etc...on en a partout ou presque.. 

Mou j ai supprimé tout les sucres blancs ou a 99% et sucre rapides(je crois quils sont rapides)pour evitez un traitement contre le diabete...je prefere me passer de sucre rapide que d avoir un traitement(choix personnel) 

complètement daccord avec toi marilyne!^^ le seul truc c'est que moi ça tient vraiement de l'exceptionnel quand je touche le moindre sucre rapide ( les sucres contenus dans mon alim sont pour , sans exagerer , 80% issus de vegetaux ) carole : la whey c'est de la poudre qui est composée de 100% de protéines, du moins pour celle que j'ai choisie qui est un isolat on les frole! ( utilisée généralement en musculation ) ça me permet de monter mon taux de proteines le jour où j'en ai marre du blanc d'oeuf ou du blanc de dinde! mais attention ça ne se prends pas en nimporte quelle quantitée ni à nimporte quel moment! mais un de ces snaks me permet d'avaler l'équivalent de 130g de blanc de dinde rien qu'en proteines !  

http://www.superphysique.org/nutrition/content/26-nutrition-et-supplements-guide-complet-superphysique-sur-la-whey voici une petite explication de ce qu'est la whey!^^ ( je préviens c'est assez compliqué! ) vu que je suis en séche je ne prends pas tous les compléments décris ici ... et ne suis pas chaude pour les prendre par la suite dailleurs! ^^ je pense rester à cette dose que je prends actuellement même en période de musculation , je ne cherche pas à prendre enormément de masse puisque mon sport consiste plus à l'endurance qu'en la force  

Merci Whou et tu achètes ça où ? Je mange très peu de protéines et, ça pourrait peut-être m'aider tu en penses quoi ? 

Merci pour le lien !!! 

le soucis c'est qu'il ne faut pas en consommer plus que la fameuse quantité égale à un blanc de dinde .... essaie déja de manger plus de proteines normales avant de te jeter la dessus!  

perso j'achete des caissettes de blanc de dinde et fait tout congeler .... et puis aprés blanc d'oeuf en bouteille ( pour pas jetter les jaunes )  

la dedans un y a tres peu de graisses! ^^ on est quasi sur de la proteine pure! 

Je viens d'aller voir mais je pense que c'est vraiment réservé aux grands sportifs et pour la musculation ! Merci. 

Je vais essayer d'augmenter mes protéines mais à chaque fois que j'en mange, je suis écœurée, je n'aime pas beaucoup la viande !!!!  

aprés si tu veux savoir comment monter tes proteines sans manger de viande demande à noons64310 : il est végétarien et saura certainement t'orienter je sait que certaines légumineuses ( par exemple les lentilles ou les epinards) contiennent pas mal de proteines , il doit pas y avoir que ça!  

Je lui en ai déjà parlé et lui avais même demandé qu'il regarde pour équilibrer ce que je mange mais il ne m'a rien dit de bien spécial !!! Remarque nous n'avions peut-être pas abordé le problèmes de la viande ! Je vais lui redemander ! 

si tu n'as pas de reponses precises de sa part tu peux toujours regarder sur les " tables de calories" que tu trouves sur plein de sites , tu compares les legumes / legumineuses et tu verra bien lesquelles contiennent le plus de proteines aprés t'as toujours l'option "tofu" mais perso je suis pas fan!  

Je viens de lui envoyer un message privé. Le tofu, je ne suis pas fan moi non plus ni tout ce qui est à base de soja !!!!