|
пипец столько написала и все улетело😤...ну да ладно)
Я молодец, горжусь собой,что так быстро пришла в норму после четвертых родов,не прошло еще 4мес, а я скинула весь весь и еще за минусом три с лишним кг.
Подруга говорит Ты таишь на глазах! и меня это радует), главное не переборщить,а то худой мне слишком не идет ( при росте 175см))
Есть еще над чем работать,пока скидываю, главное не увлекаться,и скоро начну набирать мясцо 💪🌰🌰!
плохо в программе нет 2завтрака 2обеда и 2ужина, или перекусов между ними), а то можно подумать что я за 1присест столько ем))))
|
62,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,4 kg.
Reste à parcourir: 2,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1745 kcal
|
Gras: 57,52g | Prot: 185,88g | Glu: 124,28g.
Petit Déjeuner: Грейпфрут, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Вода из под Крана. Déjeuner: Гречка Вареная, Талосто Тесто Слоеное Бездрожжевое, Красная Фасоль (Консервированная), Минтай Жареный. Dîner: Жареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Autre: Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Арахис, Мёд. plus...
|
|
1862 kcal
|
Exercice:
Dormir - 8 heures, Repos - 15 heures, Salle de Sport - 1 heure. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|