|
Последний день "на массе", завтра на "жиросжигание"))
Изменения (было - стало)
Вес - 53,7 - 55,5 кг
Обхват талии - 60 - 62 см
Обхват бедра сверху - 49 - 50 см
Надеюсь набрала не только жир))) на самом деле в зеркале кажется, что стала рельефнее))
|
55,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2438 kcal
|
Gras: 93,98g | Prot: 151,89g | Glu: 259,03g.
Petit Déjeuner: Яйцо, Оливковое Масло, Мистраль Гречневая Крупа, Сыр Адыгейский, Брауни с Вишней и Творожной Начинкой. Déjeuner: Шарлиз Нуга с Арахисом, Победа Шоколад Горький 72%, Персики, Ичалки Сыр Диетический 27%, Сливочный Соус К Пасте с Вешенками и Курицей, Barilla Паста. Dîner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Baker House Итальянские Хлебцы с Отрубями, Черным Кунжутом и Оливковым Маслом, Oreo Печенье, Победа Шоколад Горький 72%, Тортик кокосовый, Куриная Грудка с Томатами и Сыром, Баклажаны по-Гречески, Брауни с Вишней и Творожной Начинкой, ВкусВилл Булгур. Snacks/Autre: Ашан Кокосовая Стружка, Творожно-йогуртовый десерт, RLine Протеин, Персики. plus...
|
|
2058 kcal
|
Exercice:
Étirement (Yoga) - 10 minutes, Musculation - 40 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Dormir - 8 heures, Vélo Elliptique - 12 minutes, Ménage - 2 heures et 20 minutes, Repos - 11 heures et 38 minutes. plus...
|
Prenant 0,8 kg par Semaine
|
 Commentaires
отлично! Нашел человека, который сдесь набирает! А то в основном - както все худеют :). Вообще прогресс виден, вплане внешнего вида! Видно при прогресса в массе удалось сократить процент жира! Далее будет сложнее.
29 juil. 17 par le membre: Виктор Михневич
|
Да, набирающих тут не так много)) Но у меня своя немного странная система, периодизация по-женски так сказать)) мне нравится, за счёт коротких циклов получается набирать мышцы без большого количества жира)
29 juil. 17 par le membre: malsena
|
интересно для общего развития про это почитать - ссылку.
29 juil. 17 par le membre: Виктор Михневич
|
Для общего развития)) смысл такой http://zozhnik.ru/v-kakuyu-fazu-menstrualnogo-cikla-zanimatsya-effektivnee-chto-govorit-nauka/
29 juil. 17 par le membre: malsena
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de malsena
|