Archive d'Entrée de Poids (pas d'entrée de journal) pour le 17 août 2017
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68,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,4 kg.
Reste à parcourir: 2,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1282 kcal
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Gras: 50,51g | Prot: 54,13g | Glu: 154,18g.
Déjeuner: Charal Steak Haché 15%, Purée de Pommes de Terre. Dîner: Jambon, Pain de Mie, Tartine, Gruyère Râpe. Snacks/Autre: Gâteau au Chocolat (sans Glaçage), Pastèque. plus...
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Perdant 0,3 kg par Semaine
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 Commentaires
tu tiens le bon bout :-) c'est cool
17 août 17 par le membre: Benfufu
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Oui j'y suis presque encore un petit effort 😆
17 août 17 par le membre: speudomen
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sdb54, oui j'approche de la cible, après je ne sais pas encore si je poursuis ou pas.
Il me reste toujours un peu de ventre à perdre. j'ai démarré récemment des séances d'abdos. on verra comment cela évolue 😊
17 août 17 par le membre: speudomen
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coucou !! déjà c'est super et fait peut-être une petite période de stabilisation avant d'attaquer un autre objectif ? tu vas prendre du muscle alors !!! bon courage car les abdos ppppffff lol m'enfin c'est vrai qu'avec un gros bide comme le mien ce n'est pas pratique lol
18 août 17 par le membre: Benfufu
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Salut, concernant les abdos il est conseillé de ne pas décoller le bas du dos contrairement à ce qu'on voit régulièrement par certains sportifs car cela peut entrainer des problèmes de dos.
Tu trouvera facilement des exos type "crunch pieds au sol" sur youtube.
Par contre, petite précision, il semblerait que pour voir ses tablettes de chocolat bien dessinées le critère alimentation soit le plus important (en gros il faut un taux de graisse corporelle assez bas, en dessous de 15%).
Toujours concernant les abdos, je conseille également de faire du gainage en isométrique (en statique donc) pour permettre d'affiner la taille et de réduire/éviter d'éventuels problèmes de dos dus à une mauvaise posture.
Dans ce cadre, les exercices du style planche sur avants bras, gainage latéral et relevé de bassin statiques sont très efficaces.
18 août 17 par le membre: Aegis4252
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Merci Benfufu.
je garde la motivation. je pense effectivement que j'ai pris un peu en muscle, c'est ce qui fait que je ne relache pas mes efforts et après on se sent tellement mieux. moins essoufflé pour mettre ses chaussettes. 😆
18 août 17 par le membre: speudomen
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comme je te comprends Speudomen !!! lol et merci Aegis4252 pour tes indications je vais regarder moi aussi !! mais je suis loin des abdos pour l'instant :-(
18 août 17 par le membre: Benfufu
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Comme me dis ma kiné les abdos concrètement du contractes tes muscles et c'est ça qui te fait monter c'est donc très léger mais hyper efficace ! 10min d'abdo chez elle et j'ai des courbatures pendant 3 jours lol
18 août 17 par le membre: Kroltm
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18 août 17 par le membre: Benfufu
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Aegis4252, j'ai encore un taux de fat assez haut 😕
et je fais 5 minutes de gainage par jour. On verra s'il y a des résultats 😊
19 août 17 par le membre: speudomen
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Je suis toujours stupéfait par ta perte de poids! 😯Bravo pour tes efforts et mode de vie speudomen! #ADMIRATION
19 août 17 par le membre: Drey'
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19 août 17 par le membre: speudomen
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Historique de poids de speudomen
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