Journal de sterey, 19 août 17

Coucou Sterey , je mange chaque jour 170 de pain complet sauf si au menu il y a des féculents , ne t ' affole pas , je vois ta courbe de poids diminuer tranquillement , courage !  

Moi j'ai tous les midis des féculents car à midi je ne peux pas cuisiner, sauf si j'ai congé et que je monte pas à la maison. Alors le souper j'évite féculents comme j'ai à midi mais dur. Mais je te remercie de me dire que tu vois ma courbe diminuer. 

Moi qui veut baisse à 57 kilos. Ca fait un moment que je veux baisser  

Que prends tu comme féculents le midi ? Du pain ? Sandwich ? 

Ca peut être du riz, des galettes de pomme de terre, des pâtes 

Le soir tu peux prendre des légumineuses si tu as du mal à te passer de féculents. Pense aux pois lentilles haricots en grain et aussi le quinoa, le boulgour et tu fais 50/50 avec des légumes dans ton assiette. 

Le quinoa beurk. les lentilles ça me tente pas, les haricots en grain encore moins je trouve trop sec.  

Si je lui demande si ça vaut la peine que je continue chez elle, elle va me dire oui mais c'est vrai que ça me coûte et je ne roule pas sur l'or. Et si j'arrêtais quelque temps chez elle et reprendre plus tard, si besoin. Je pourrai tu crois ?  

Sterey quand tu manges des patates à l'eau ou des pâtes natures tu ne trouves pas ça un peu sec aussi ?  

Non pas vraiment car c'est souvent accompagné de quelque chose.  

Tu ne lui demandes rien tu prends tes décisions seule tu es une femme plus une enfant.  

C'est souvent accompagné d'une viande ou d'un poisson qui te donne envie de manger  

Je suis une femme en effet et sur certains points, j'ai de la peine à décider.  

Pareil pour les légumineuses, un oignon à frire dans un peu d'huile, une poignée de pois chiche, quelques morceaux de tomates fraîches ou séchées une pincée de cumin et voilà un plat qui a du goût et pas sec ! 

Tu n'as rien a craindre en lui disant que tu veux arrêter si tu le veux vraiment. Elle ne va pas te faire un trou en plus ( excuse pour l'expression mais je l'aime bien celle là ) :) 

Bon les filles, je vous laisse et n'hésiter à me dire ce que vous pensez. Quant à moi je vous répondrai demain et bisou. 

Laisse tomber les tomates, je n'aime pas. Je les aime en ketchup voire en sauce à la limite. Je devrai dire à elle ou à la secrétaire ? 

Ah mais tu es difficile en fait !!! Pour arrêter tu le dis à elle en lui expliquant que tu n'as pas de résultat c'est simple clair et net.  

Perso sterey mon poids fait aussi du yoyo. Alors depuis un certain je limite les féculents ou alors j'en mange l'équivalent de 100gr. Si je mange du pain c'est du complet et au petit déjeuner. Je mange des légumes cuits et crus je privilège les viandes blanches et les poissons. Pour la matière grasse de préfère les huiles riches en oméga 3 et les huiles d'olive. Mon petit plaisir 10 gr de chocolat noir minimum 70% avec l'expresso d'après déjeuner. Je ne mange pas de fruits après 17h (car cela joue sur l'organisme et le sommeil) et puis je marche. La frustration n'arrange rien aussi j'aurai tendance à dire mange de tout mais réduit les quantités . Petite astuce Pour tromper ton cerveau prend une assiette plus petite il aura ainsi l'impression de manger autant . De plus il faut mettre de la couleur dans l'assiette et puis nous sommes là pour l'encouragement . Alors courage 

Nous fonctionnons un peu pareil Patata0588, je me retrouve dans ce que tu expliques à Sterey , c ' est vrai que les quantités ont toute leur importance , je me souviens qu ' au début de mon changement alimentaire avec l ' aide de ma nutri , je pesais presque tout , ce n ' est plus le cas , l ' habitude prend le pas , je vois à l ' oeil à présent , mon petit plaisir , c ' est mon seul et unique carré de chocolat noir aux amandes effilées , et puis aussi tout de même la réalisation de mes menus chaque jour , et j ' adore me poser cette question , que vais - je me préparer aujourd'hui ... En ce moment , c ' est facile , j ' ai ts les légumes du jardin à portée de mains ainsi que les petits fruits rouges , là , il faut que j ' aille aux mûres , un vrai plaisir ...excellente journée en perspective , de plus , il fait très beau .