Journal de chakabwasa, 19 août 17

Coucou 😀 Je n'ai pas d'enfant mais goûter tous les jours pour moi : la banane c'est ma drogue de 17h pour tenir jusqu'à 19h 😅 

Bonjour Pour un goûter à la place de sucreries tu peux peut être essayer de manger quelques amandes ou quelques noix Bon courage :) 

Je n'ai pas d'enfant mais j'ai des petites soeurs qui adore manger des choses comme du Nutella etc.. Donc je comprends. L'astuce c'est de trouvé le goûter idéal niveau goût et nutrition comme ça normalement tu n'auras plus envie de toucher aux autres choses. Après je peux te conseiller de te dire "Ces choses ne sont pas essentielle à mon alimentation (bien au contraire même)" ou "Je pourrais en prendre un autre jour, ce n'est pas comme si ces choses allaient disparaître" voilà! Ce sont des astuces que j'utilisais au lycée en voyant mes soeurs et mon copain goûter xD! Pour moi elles ont tellement marché que j'arrivais à manger une simple pomme lorsqu'ils mangeaient un brownie industriel. 

Ce que je fais en ce moment c'est que je m'achète des galettes de riz et maïs, ainsi que des biscuits bio pas trop sucrés avec une bonne composition comme ça en cas de forte envie je peux prendre 2-4 biscuits ou galettes. Ah et aussi astuces des liquides!!! Bois beaucoup d'eau ou fais toi des tisanes/café/thé ou de l'eau parfumée ça cale!  

juste avant de préparer le goûter , buvez deux grand verre d'eau tiède, et préparez-vous un bol de thé sans sucre. asseyez vous avec vos enfants, mangez et buvez votre thé , vous vous remplirez d eau et moins de sucrerie. bon week end. 

Bonjour Pawnie Pour les personnes qui ont un problème de poids il faut faire attention aux galettes de riz et de maïs, de mémoire les Bjorg c'est quand même 75% de sucre ;) Mais bonne astuce pour les liquides :) 

Si l'âge de tes enfants le permet, tu prépares tout dans la cuisine et tu vas dans la pièce d'à côté avec un magazine ou un jeu vidéo ou... ce qui te convient .  

Ah merci Anjecovir je ne savais pas!!!! Mais celles que j'ai de sont pas de Bjorg, je les ai achetées dans un magasin bio elles font 29kcal la galettes et ça me cale très facilement! ^^ 

Le goûter de tes petites n'est peut-être pas très sain... l'éducation alimentaire ça devrait commencer très jeune... fruit et laitage ca ne leur plaît pas ? 😉 

Sœurs 😜 

merci a tous et toutes!!! Benfufu, mes filles mangent une compote ou un fruit et 2 gateaux accompagné dun verre de lait, d'eau ou de jus de fruit ou encore dune tisane.... je trouve ça plutôt sain.. le problème cest moi qui essaye de faire pareils mais mange 5,6,7...gateaux !!  

Bonjour chakabwasa le goûter est un moment difficile pour les mamans le mieux pour moi c est de ne pas se frustrer et prévoir ta collation dans ta ration journalière si tu en a envie pose toi avec les enfants avec 1 thé 1 yaourt nature c est rassasiant car proteine ou 1 zéro % au fruits et rajoute un fruit ca cale bien et tu peux tenir jusqu au repas du soir.tu peux faire aussi un goûter sale 2 wasa avec 2 sylphides fromage fondu ou st Mouret léger et ton fruit et de temps en temps accordé toi 1 biscuit car pour éviter les craquage il faut savoir se faire un peu plaisir. la banane seule cale bien aussi.et le coup de la collation me réussi aussi qd je travaille 1 pomme a 17h 1 thé ou 1 banane et ca m évite me ruer sur tout en rentrant ou en préparant le dîner Bon courage a toi 

Lol je comprends tentation tentation 😍 Fruit c'est mieux que compote à priori 😁 

Bonjour, je suis nouvelle sur le site mais moi j'ai acheté des galettes de riz et de mais et quand j'ai un petit creux j'en mange une nature sans rien dessus et c'est très peu calorique. Bonne journée. 

Les miennes font 19 calories seulement et 4,2 g de glucides.  

Moi personnellement j'essaye de mangé des pommes. Boire du l'eau, je n'arrive pas tout le temps m si j'essaie de pas trop reste à côté des eux 

Un thé + 1 fruit + une dizaine d'amandes 

Pour ma part j etais comme toi grosses fringales a 16 17h tous les jours. Je bois un gros thé ou un verre de lait d amande pour bien remplir l estomac et des oleagineux (amandes noix de cajou noix diverses...) et 1 fruit. La banane tiens bien au corps tu peux essayer (mais IG pas top). Sinon pamolemousse, fruits rouges, pomme.... Pour info melanger oléagineux et fruits frais c est top niveau nutrition 

Tu peux peut-être goûter avant les enfants 

autorise toi un vrai goûter , et interdit toi de te resservir. Et la boisson chaude c'est une bonne idée , ça occupe les mains