Journal de cetilu, 13 oct. 17

le yoyo continue, en fait j'ai l'impression que mon système digestif se bloque tout les 2 jours, pourtant j'accumule les fruits... parfois je me laisse aller à quelques carrés de chocolat le, je crois que ce sera à proscrire... 

Pareil pour moi.....c'est nul!! 

Même galère 😩😩 

et quelle solution envisageable ? 

J'en ai pas malheureusement rien n'a marché maintenant il reste la patience 

C'est parce que votre organisme c'est habitué à la diète. Il ne faut pas trop réduire les calories. Essayer aussi d'augmenter votre dépense énergétique. 

Surtout ne baissez pas les bras. 

je vais me peser tous les 2 ou 3 jours alors 🤔🤔🤔 

Cetilu ça ne sert à rien de se peser tous les jours à part se décourager. 

tu as sûrement raison mais quand on pense avoir fait beaucoup d'efforts, la tentation est grande...! 

se peser 1 fois par semaine suffit, car il y a tellement de facteurs qui peuvent faire varier (apres la douche, les toilettes, ...le soir, le matin juste au réveil ou 30 minutes après....) et en effet si l'organisme est habité à fonctionner avec 1500 (au hasard) calories, il va etre plus difficile de prendre, c'est pourquoi certains préconisent de tps en tps un cheat meal (un bon gros repas) pour dire à son corps (et tu peux fonctionner avec 2500 kcal donc 1500 c'est peu) et du coup se remettre à maigrir (bon c'est assez imagé, il y a surement d'autres méthodes, ou des explications plus scientifiques!!!) 

je comprends mais le désir d'avancer pousse à vérifier mais c'est vrai que ce n'est pas sain. en plus j'ai vraiment l'impression que mon système digestif se bloque tous les 2 jours avec un sentiment de ballonnement. originale la seconde idée, en plus elle peut faire du bien psychologiquement 😊 

oh je peux me peser jusqu'a 4 fois par jour et des fois avant et apres le WC !! juste pour voir mais j'ai noté une réelle différence entre le saut du lit et 30 minutes apres, du coup je fais 30 minutes après!!!! 

sur le cheat meal : https://www.maigrir-viteetbien.com/2014/11/20/cheat-meal-cheat-day-maigrir-seche-musculation/ 

Le corps humain est très intelligent et il se rendra vite compte du déficit calorique que vous lui imposez. Quand vous suivez un régime hypocalorique sur une longue période, votre corps va ralentir son taux métabolique pour conserver son énergie. Un Cheat Meal une fois ou deux fois par semaine va choquer le système et votre corps va booster son métabolisme. Un cheat meal assurera votre corps de ne pas se mettre en mode famine. Motivation Les cheat meals ou repas de relâche peuvent être efficacement utilisés comme une récompense. Si vous avez réussi à respecter votre régime alimentaire du lundi au samedi, vous devriez vous récompenser par un « bon repas » le dimanche. Le repas de triche à la fin de la semaine vous aidera à rester motivé en mangeant bien tout au long de la semaine et inversement, si vous ne parvenez pas à manger propre toute la semaine, ne vous accordez pas de repas triche. Réapprovisionne les réserves de glycogène La plupart des personnes en diet perdent leurs réserves de glycogène de manière significative surtout si elles pratiquent du cardio-training en plus des entraînements de musculation. Cela entraîne une baisse des performances, une fatigue mentale également et parfois des étourdissements. Avoir un cheat meal riche en glucides une fois ou deux fois par semaine de façon adéquate reconstitue les réserves de glycogène pour la semaine à venir. Secours psychologique S’en tenir à un régime alimentaire pendant une longue période peut être difficile mentalement. Cela nécessite beaucoup de volonté et de discipline. Avoir un repas triche une ou deux fois par semaine vous aidera à soulager le stress et vous aider à rester sur la bonne voie avec votre régime minceur. Le facteur social https://www.espace-musculation.com/cheat-meals.html Comme nous le savons tous, manger à l’extérieur pendant un régime est difficilement compatible. Avoir un jour dans la semaine où vous pouvez sortir avec vos amis ou en famille est une bonne façon d’utiliser un cheat meal. Vous pouvez avoir une vie sociale tout en perdant du poids. 

ola mam mais tu es pire que moi au niveau des pesés!! a propos des cheat meals, n'y a-t-il pas un risque de "stockage " ? 

oui et le pire c'est que je vois que je eprds du poids, je me dis " cool, je peux me lacher " et du coup je reprends. l'objectif du cheat meal est : de se faire plaisir et de relancer la machine donc qd tu as besoin de te faire plaisir par la bouffe (meme si idéalement, il faudrait trouver une autre récompense) ou qd tu sors (pour avoir une vie sociale) pour relacher la pression (un peu comme un ciné en pleine semaine de révision d'exam) durant un repas tu pense à autre chose mais cela doit etre ponctuel, et pas non plus une orgie !!! 

oui je comprends ! Je n'ai pas osé pour l'instant, j'essaie de m'imposer une discipline mais je me lâche un peu lorsque je vois du monde pour ne pas donner l'image du triste sire. je comble aussi avec de multiples activités sportives ou non. ton idée me semble bonne mais elle me fait un peu peur comme quand on a arrêté de fumer et qu'on reprend juste une cigarette.. 

disons que tu le fais deja un peu qd tu te laches mais il ne faut pas culpabiliser mais apprécier ce que tu manges! apres je ne suis pas une pro, ni spécialiste, c'est juste ce que j'ai lu qd les personnes se plaignaient d'être à un pallier et de ne plus maigrir 

le week-end arrive il va faire beau et je vois des amis, je vais me laisser aller un peu, c'est vrai que pour le moral c'est important aussi