Journal de sterey, 14 oct. 17

J'y vais rarement au restaurant mais ça n'empêche pas de monter à ce que je vois. Ce week-end je n'ai pas de restos mais le week-end suivant j'en ai deux. 

Je crois que c'est le chocolat de 16h qu'il faudrait que je stoppe. Mais je peine à passer une journée sans chocolat ou sans moka. Si vous avez des astuces, je suis preneuse. Pourtant je n'achète pas des plaques de chocolat mais je prends en barre avant passer caisse.  

Coucou! Ça fait longtemps que tu vas au fitness ou que tu fais du sport?? Moi quand j'ai repris, et que j'ai voulu augmenter la cadence car je ne perdrais ça, j'ai pris plus d'un kilo! Mais Mon coach m'a dit que c'était normal: Le Muscle pèse plus lourd que Le gras!!! Si tu tonifie et travaille tes muscles tu peux peser plus sur la balance mais avoir une silhouette plus fine... je n'ai amorcé de perte de poids qu'au bout de 3 longues semaines: plus de produits laitiers de vache, plus de pain, et une alimentation plus saine mais aussi plus de calories à manger!!! C'est la première fois que je n'ai jamais faim en étant au "régime"... Si ça peut t'aider.... 😊 je te souhaite un bon week end et courage!!!! 

Coucou originalmary, oui ça fait longtemps que je vais au fitness et je fais un peu de tout en muscu comme en cardio. Mais je fais du fitness pour moi en amateur et je ne vise pas l'effet musclé (Comme le body sculping, je crois que ça s'appelle) Les produits laitiers, je ne veux pas supprimer car j'ai l'ostéoporose et des ennuis de calcium. Oui bon week-end à toi qui s'annonce très ensoleillé. 

Je dois acheter trop de bonnes aliments que je n'arrive pas à baisser  

Coucou sterey, si tu as soucis d'ostéoporose attention si tu consomme du thé car ses tanins diminué l'absorption de calcium, de même penches toi sur l'acidification liée à la consommation de lait qui entraîne justement une déminéralisation osseuse ... 

Ok pour les produits laitiers. Moi non plus je ne cherche pas l'effet musclé 😉trop de boulot pour y arriver et puis c'est comme tout quand c'est en excès je ne trouve pas cela beau. Mais ce n'est que Mon avis! Courage!! C'est de l'endurance pas un sprint.... 

Le calcium, il y en a plein ailleurs que dans les produits laitiers (tofu:350mg pour 100g, amandes: 250mg pour 100g, brocolis: 75mg pour 100g ... et les eux aussi: hépar, courmayer, contrex alors que le lait de vache:113mg pour100g) 

D'accord avec caro y'a pas pire que les produits laitiers pour l'ostéoporose! 

pour le calcium un peu de soleil c,bon belle soirée et courage  

Benessiano le soleil n'apporte pas de calcium mais de la Vit D qui aide à fixer le calcium.... sachant que malheureusement la grande majorite des français, y compris ceux habitant dans le sud, sont carences... Et comme le dit hermeline, pensez au calcium d'origine végétale, car en plus d'un bon apport en quantité, sa biodisponibilité c'est à dire son assimilation est aussi très favorable.... et puisqu'on y est autre grand principe important surtout pour les nanas car elles manquent souvent de fer, la vit C participe à l'absorption du fer non hemenique ( légumes,légumineuses, produits laitiers, œuf...)il suffit d'ajouter un aliment riche en. VIt C au cours du meme repas... citron dans votre vinaigrette.... 

Caro574, je bois du thé le matin ou alors parfois le lait avec cacao un peu mais le café, je n'aime pas. Je veux pas prendre du lait tous les jours car ça me fait grossir, c'est du demi-écrémé le lait que je prends parfois. Le thé, je prends thé vert ou au fruit mais pas le noir. C'est le noir qui empêche l’absorption de fer. Et moi, j'ai beau mangé les aliments qui ont du fer mais mon corps prend pas. 

SantEustachio, avec ma santé, je n'arrive pas plus que 20 mn. Enfin ça va être dure de faire plus mais ça n'empêche pas d'essayer. Je dis ça un peu pour tous ceux qui m'ont laissé un message, pour le calcium, je prends une pastille tous les jours. Donc le soleil donne vitamine D.  

Originalmary, je suis aussi de ton avis. Je ne trouve pas féminin mais masculin oui 

Sterey je ne crois pas, ce sont les tanins et ils se trouvent dans le noir comme dans le vert.... tu pourrais nuancer ces propos mais pour d'autres raisons.... par prudence il vaut mieux boire le thé à distance des repas lorsqu'une personne manque de fer.... 

Pour la vitamine D c'est courant que nous soyons en déficit, soleil ou non, à moins de travailler en plein air toute la journée. Un complément (additionné de vitamine K pour éviter les calcifications) n'est que rarement inutile. 

il vous faut un regime de 1200 calorie par jour avec le chocolat  

A moi le régime de 1200 ?? Caro574, je peux boire quaoi au lieu du thé le matin ? Le café je n'aime pas. Le lait pas tous les matins car parfois je me fais un yaourt avec du fromage blanc. Mais en versant le thé 30 sec et je jette eau et ensuite je reremplis ma tasse, ça irait ? 

ou une infusion, ou alors de l'eau chaude avec du citron, ou un peu de miel (mais eau pas trop chaude pour garder les bienfaits) 

ok mais je prends du thé au travail