Journal de sterey, 04 nov. 17

Bonjour sterey , je lis que tu as déjà 27g 90 rien que pour le petit dèj , tu n ' es pas à ce soir , je sais que ce n ' est pas facile concernant le sucre , sans me rendre forcément compte , je dépasse les 30 g autorisé / jour ,je ne suis nullement gourmande mais dans certains légumes il y a du sucre et aussi le sucre des fruits , tu souhaites atteindre combien en poids ? faire de l ' exercice est une bonne option en plus d ' un bon équilibrage alimentaire , mais je lis aussi que ton petit dèj n ' est pas assez haut en kcal , moi je suis vers les 330 rien qu ' au petit dèj , 50 g de pain complet bio , 10 g de oméga 3 , ou autres matières grasses , beurre cru par exemple , 1 pot de yaourt de brebis ou je mélange un fruit , banane ou autres petits fruits rouges , 1 c à s de son d ' avoine " excellent pour un bon transit " des graines de chia 3 /4 g " le petit déjeuner est très tôt les matins , je n ' ai pas faim jusque 12 h voir 12 h , 30 , le déjeuner : une salade en entrée la plus part de mes repas , des légumes à volonté , une viande blanche ou poisson gras 100 g , à 150 g , une viande rouge une fois / semaine , petit suisse ou autres " cantal , ou gruyère , un fruits dans l ' après midi , le soir c ' est souvent une soupe de légumes ou potimarron ou autres mais de la soupe , poêlée de légumes , rarement de la viande le soir , salade d ' endives , et mon petit plaisir , 1 seul carré de chocolat et surtout boire 1 litre 1/2 d'eau / jour voir 2 , ce que je fais aussi c ' est de mélanger un peu de pâte complètes ou riz complet "60 g cuits " avec mes légumes , quel est ton poids de forme ? tu n ' as pas énormément de poids à perdre à mon sens , bon courage Sterey  

Mary claude, en effet ce n'est pas tout simple mais je prends bien ce que tu dis. Je fais 64 kilos et j'aimerais atteindre à 55 et le stabiliser à 55. Je suis plutôt sucrées que salées. Le soir quand je cuisine, je fais souvent une viande blanche (dinde ou poulet) avec un légume et j'évite féculents puisque à midi j'en ai comme je ne cuisine pas. Je n'ai peut-être pas beaucoup à perdre mais je fais l'effet yoyo et je ne veux pas monter en kilos car je fais 158 cm et vu que je ne peux pas mettre de talons (car problème équilibre) ça me fait passer pour une grenouille hihi 

C ' est déjà bien ce que tu fais , peut être juste essayer de te sevrer un peu plus du sucre , tu n ' es vraiment plus très moins d ' obtenir ton souhait et de perdre tranquillement , je connais aussi l ' effet yoyo ,la stabilité n ' est pas aussi simple qu ' on voudrait le croire ... depuis que je suis allée voir une nutritionniste , ça va beaucoup mieux car elle m ' a fait comprendre beaucoup de choses , je me suis même permise durant toute la semaine passée à manger ce qu ' il y avait sur la table sans me poser de questions , " invitation oblige " , j ' avais juste préservé mon petit déjeuner , ça c ' était ok ! je ne me suis pas pesé en revenant , ça ne me serait servi à rien , j ' ai repris convenablement " mon équilibre alimentaire " à partir de lundi , je vais refaire mes 4 km / jour et tout rentrera dans l ' ordre , persuadé que tes quelques kg qui te gênent , tu vas finir par les perdre , juste essayer de diminuer le sucre et ce sera parfait , tu sembles bien te nourrir , bientôt , tu vas nous dire , chouette , mes kg s ' envolent ....ceci dit , tu as raison de te pencher sur une bonne alimentation équilibrée , il en va de la santé , de tout coeur avec toi . Je dois revoir la nutri début Décembre , elle tient à m ' expliquer comment je dois faire face aux fêtes de fin d ' année tout en me régalant et ne pas culpabiliser , excellente journée Sterey  

Marie Claude, si tu veux bien partager les conseils de ta nutritionniste pour passer les fêtes de fin d'année, je suis persuadée que nous serions nombreux à les lire avec intérêt. 

voui voui ....je veux bien avoir des infos la dessus aussi ...merci d'avance 

Oh oui maryclaude, je vois la diététicienne également début décembre. Je sais pas si je continuerai avec elle sit'ot après mon RDV avec elle. Me semble que j'ai peu de résultats. Elle sait que je veux baisser à 55 et malgré tout elle est toujours contente de mes résultats. Alors je sais pas trop. Mais je serai ravie de lire quels conseils, elle te donnera pour passer les fêtes. Bonne fin de journée