|
Странные результаты за последние недели. Не зря, похоже, тренер говорит не мучить попусту железо и добавить 400 ккал для начала. Добавлю 200 с сегодняшнего дня и 200 через неделю.
|
76,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 49,8 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2583 kcal
|
Gras: 86,74g | Prot: 150,52g | Glu: 301,65g.
Petit Déjeuner: Клуб Фарм-Эко Масло Льняное Нерафинированное Холодный Отжим, Чай, Запеканка Творожная 5% с Изюмом. Déjeuner: Чай, Pasta Reggia Макароны, Соус а-ля Болоньезе, Чай, Виталюр Сметанник. Dîner: Бабушкина Крынка Йогурт Eco Greco 7% Греческий, Провит Пельмени с Говядиной, Виталюр Лосось Малосоленый, Знатны Пачастунак Хлеб Панацея Диабетический. Snacks/Autre: Чай, Чай, Сдоба Маковый Гребешок. plus...
|
|
2440 kcal
|
Exercice:
Shopping - 1 heure, Travail de Bureau - 7 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Repos - 7 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 0,1 kg par Semaine
|
 Commentaires
Зашло дополнительных 200 ккал без скрипа и страданий) С середины сентября было ощущение лёгкого голода, если не каждый и не целый день, то большую часть времени, а 30.10-14.11 тренировки были каждый день и ощущение конкретно усилилось. Наверное, можно быть уверенным, что это не аппетит и жрать спокойно)) Ещё 200 ккал, думаю, тоже зайдут легко.
17 nov. 17 par le membre: maksim_l
|
вот тож теперь думаю, что мышцы не нарастут без профицита.. а это печально, потому что я еще не похудела..
17 nov. 17 par le membre: natalia_1900
|
Если против планов вес продолжает снижаться , надо добавлять ккал. Однозначно. И если есть установка на +400 и они заходят, так - вперёд)
17 nov. 17 par le membre: All time
|
Наталья, мне говорит, что на дефиците тоже растут, но есть условия и предел. 2800 не будет профицитом, по крайней мере значительным, близко к норме поддержания при такой активности. Что и как начнёт расти, будем наблюдать)
17 nov. 17 par le membre: maksim_l
|
Максим, спасибо! тогда буду надеяться на рост/прирост)) чего и вам желаю))
17 nov. 17 par le membre: natalia_1900
|
Алла, жду таки гриля, чтобы уж вперёд так вперёд)
17 nov. 17 par le membre: maksim_l
|
С грилем вперёд будет очень правильным и вкусным 😉
17 nov. 17 par le membre: All time
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de maksim_l
|