Si tu dois être à 2000 et que tu es à 1700, ça semble bien (-15%). Après, il faut voir le résultat sur plusieurs semaines. Du moment que tu restes dans les clous au niveau alimentaire et que tu gardes l'activité physique que tu as (voire que tu l'augmentes un peu), ça ne peut que finir par baisser.
Persévérance ! COurage et bonne continuation.
03 févr. 18 par le membre: Ebabragus
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Oui ne te décourage mais ne descend pas plus c'est contre productif 😉 Profites bien de tes 1700 calories je suis sûre que tu peux te faire de bons petits plats avec 500-600 par repas 😍😍😁 il faut un peu de temps ne soit pas pressée c'est à long terme 😉
03 févr. 18 par le membre: Benfufu
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regarde tes Macros, j'ai une carte de 1500, je mange environ 1100 1200 cal par jour. en Macro j'ai 50% de glucides, 30% de lipides et 20% de protéines, quand je dépasse de 2/3% les glucides je reprends une centaine de grammes. c'est peut être du à ça ta prise de poids 😉
03 févr. 18 par le membre: koryn13
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Je viens de jeter un coup d'œil à ta courbe et je crois que tu pèses.trop souvent et que du coup tu ne te rends pas compte qu'un un mois tu as perdu 5,8 kgs 🤑🤑🤑 Pas de raison de se décourager c'est clair 👍🏻😁
03 févr. 18 par le membre: Benfufu
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Koryn, je me suis fait la même remarque que toi.
Quand j'arrive à être proche quotidiennement des 50% G / 30% L et 20% P, ça descend lentement mais sûrement 😉 avec une VIE en déficit de 15%.
03 févr. 18 par le membre: Ebabragus
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03 févr. 18 par le membre: Ebabragus
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😂😂😂 j'ai ajusté à 46/32/22 pour optimiser enfin pas les trous derniers jours. 😜😇
03 févr. 18 par le membre: Benfufu
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Pour arriver à perdre, j'ai manger à peu près la même chose pendant 2 semaines, le temps de voir le résultat.. Une fois trouvé le bon équilibre, j'ai changé de petites choses pour varier les repas.... C'est un travail de longue haleine, mais c'est l'objectif assuré... Tu arriveras comme nous tous.... Courage.. Bisous
03 févr. 18 par le membre: Leraq30630
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merci a tous il faut que je trouve l'équilibre et essayer et encor et encor comme dit Leraq30630 il faut perseverer je vais voir pour trouver le juste qui me convient.
ceci dit cest un long combat qui matend cest plus dur que ce que je penser. bon week end a tous
03 févr. 18 par le membre: foulou
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Bon courage tu vas y arriver 👍🏻😁
03 févr. 18 par le membre: Benfufu
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Tu vas galérer un peu, comme nous tous... mais après, ce sera un bonheur, car en cas d'écart, tu sauras ce qu'il faut faire... Estime depuis combien de temps ton alimentation n'est pas la bonne... et tu vas vite comprendre que le combat sera un peu plus long que tu croyais.... mais après, tu en souriras et tu expliqueras aux autres que ce n'est pas si difficile que cela.. Passes un bob weekend... Bisous
03 févr. 18 par le membre: Leraq30630
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Au début, on tâtonne .... ça marche, on crie youyou !!! Mais on n’a pas tout compris.... ça stagne, on pleure.... mais t’as perdu beaucoup en 1 mois donc continues ..... et sur la durée ... ça sera audio longtemps que tu voudras garder tes résultats .... conclusion : trouvés ton rythme, celui où tu n’as plus trop trop l’impression de faire des efforts ....pour le garder très longtemps
03 févr. 18 par le membre: claironbis
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Coucou Foulou, t'inquiète pas et surtout garde la motivation, et ne lâche rien. On veut tout et très vite, ça prend un peu plus de temps, mais on n'y arrive. La motivation, fait la moité du boulot, alors continue et lâche pas. Chaque chose en son temps, même si ça joue sur le moral, tu vas y arriver. Et les craquages, ça arrivent à tous, et après on repart de mieux.
03 févr. 18 par le membre: sampaiou
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oui merci a tous jespere que tout le monde va pouvoir arriver a son but car je vois que je ne suis pas seul galere chacun a son degres de galère mais le but et le meme trouver spn equilibre.
allez au boulot. et bye bye cest kilo en trop lol
03 févr. 18 par le membre: foulou
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Trouver son rythme, comme le dit si bien Claire, c'est avoir l'impression de ne pas faire trop d'effort... je rajouterais, c'est aussi préparer la phase de stabilisation, car on connais bien son corps et ses réactions... On croie tous en toi et à ta réussite... Bisous
03 févr. 18 par le membre: Leraq30630
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Moi aussi je perds plus de poids la balance ne bouge plus
03 févr. 18 par le membre: iman_nour
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Iman_nour, j'ai regardé rapidement ton calendrier de régime.. ta VQR est de 1600kcal et tu es souvent à +95% de celle-ci... Essaie de rester entre 80 et 90% et surtout regardes tes macros, il faut essayer de rester dans les valeurs.... la seule que tu peux monter un peu, ce sont les protéines, entre 22 et 25% c'est bien.. Ensuite essaie de limiter le sucre blanc, l'indice glycémique est mauvais, surtout après le repas du midi.... Amitiés
03 févr. 18 par le membre: Leraq30630
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Leraq30630, merci pr les conseils normalement je dois prendre 1700 par jr mais j ai limité ma consommation à 1600 pr ne pas dépasser 1700 mon prob c le gras l
04 févr. 18 par le membre: iman_nour
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Oui, j'ai vu.. le gras et aussi les sucreries.... Là est une partie de ta réussite... Bisous
04 févr. 18 par le membre: Leraq30630
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Le gras n'est pas un pb sauf consommé avec des glucides ... malheureusement il faut faire un choix ;)
04 févr. 18 par le membre: Anjecovir
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