Journal de Marinazic, 10 mars 18

Bravo👏 moi ça fait 4 mois ! Tu as toujours aussi faim qu au début de l arrêt ? 

Non ca va, le probleme c’est que des que j’ai arreté j’ai changé mon alimentation je prenais fast food sur la route en rentrant du boulot... et j’ai repris le sport trop tard donc forcement ca + ca !!!! Et je piquais beaucoup dans les petites crasses aux aperos tandis qu’avant ba je fumais des clopes... en tout cas bravo pour l’arret de la clope c’est tellement dur ! Tu tiens le bon bout ! Et sache que meme au bout d’un an et demi on se cramerait une petite cigarette 😱 

A la base je ne suis pas une grosse mangeuse ....mais a la suite De l arrêt du tabac j ai faim tout le temps faim🤪🤯 j ai changé ma façon de manger ...sans gras,sauce etc etc je mange plus mais équilibré et je me suis mise au sport ! Le plus difficile c est la faim mais pas l envie de fumer 😒je n ai pas pris un seul kilos mais mon moral en prend un coup....😢 

Au bout de combien de temps t’as faim c’est calmé?? 

hello 9 mois d'arrêt pour moi et 10kg aussi trop dégoutée😡 

#sam moulard tu peux me raconter ton parcours,Ton ressenti etc etc stp ?  

Bravo pour l'arrêt du tabac ;) c'est le plus important pour ta santé. Ensuite il faut que tu fasses vraiment attentions aux glucides, ce sont eux qui font grossir et lorsqu'on arrête de fumer, l'envie de sucrée est presque irrésistible. En tout cas c'est l'effet que ça m'a fait lorsque j'ai arrêté de fumer ... et j'étais un gros fumeur, j'ai donc pris beaucoup de poids ;) Donc à mon avis limite, si tu veux ;), au maximum tes glucides et augmente ton apport en lipides, déjà c'est bon pour la santé et ensuite les lipides te rassasieront et tu auras moins faim, voire pas faim du tout. Reste à un niveau de protéines modérées, environ 1 kg par kg de poids et ça devrait le faire :) (70kg =>70g de protéines max sauf si tu es un(e) bodybuilder de compétition ;) Voilà voilà, bon courage à toi  

j'ai 45 ans je fume depuis l'âge de 9 ans j'ai fumée pendant mes 4 grossesse et je suis pas trop pote avec la bouffe j'aime pas le sucre je ne grignote pas non plus je ne me suis pas préparer a l'arrêt du tabac me suis couchée un soir en disant à mon mari "tiens j'ai pas fumée de la journée" et ça fait maintenant 9 mois je me sens bien hormis les 10 kg ça vraiment ça me flingue 

C'est très frustrant car tu mange tu compense ok moi c est pas du tout mon cas c est pour ça que je vis super mal cette prise de poid 

Certaines personnes, qui ont fumées longtemps et beaucoup, deviennent insulino-résistantes. C'est à dire qu'elles développent une sorte d'intolérance aux glucides. Ce qui fait qu'elles stockent plus avec moins de glucides. 

Bravo pour l'arrêt.. Le reste tu t'en fous.. Cest de la rigolade les kilos a coté.. 😂👍👏👏 

Ah bon?? Je vais grossir jusqu'à éclater alors?? 

sam moulard, ce n'est pas une fatalité ;) on a tous un seuil de tolérance aux glucides, il suffit à chacun de trouver le sien ;) 

C'est vrai que mon pourcentage de glucides est toujours élevé dans mon journal et je n'arrive pas à comprendre pourquoi🤤 

Les glucides se cachent un peu partout, pain d'épice, pain aux céréales, pizza ... ;) 

Grignotage à part, si vous prenez des kilos avec l'arrêt du tabac, c'est parce que vous retrouvez le poids que vous devez normalement avoir avec la diète actuelle et votre appétit normal. Car la nicotine est un "brûleur de graisses" (elle élève le métabolisme, accélération du rythme cardiaque, etc...) et un coupe-faim. On voit parfois des bodybuilders prendre des gums à la nicotine pour sécher justement. Si il faut, c'est même votre poids de forme que vous avez repris mais, habitués à vous voir plus mince, vous pensez que vous êtes trop gros ou grosses. Dans tous les cas, pas la peine d'ajouter du stress ou de vous flinguer pour reprendre le mot, c'est la dernière chose que vous avez besoin. Continuez les efforts, n'hésitez pas à tester une autre approche, surtout notez tout pour voir ce qui a fonctionné ou pas et laissez vous le temps de tester aussi. Ca va venir en étant assidu, relax et en analysant bien votre carnet :-) 

Bonjour, j’ai également arrêté la cigarette il y a bientôt un an et demi et j’ai pris 12 kg. Avant je mangeais pas mal de bonbons haribo et pas mal de cochonneries goûter des enfants. Aujourd’hui je fais hyper attention et j’ai l’impression d’avoir un mal fou à maigrir. :( 

Merci j'entend et je prend tous les conseils volontier ça paraît débile mais je n'y arrive plus je ne sors plus de chez moi je reçois plus mes amies j'ai trop honte de ce corps... mes enfants et mon mari du coup se retrouve coupé du reste du monde à cause de moi Je songe à reprendre la clope pour retrouver ma vie d'avant  

Sam moulard ne reprend surtout pas la cigarette. Tu as déjà une belle victoire puisque tu as arrêté et même si cela t’a paru simple on sait que lorsqu’on reprend souvent on fume encore plus. Pour ta santé ne fait pas ça !  

La clope tue ... lorsque j'ai arrêté je l'ai fait pour moi mais aussi pour le enfants ;) Mais pour le coup il te faut peut être te faire aider par un spécialiste.