Journal de sterey, 31 mars 18

Je vais rester le plus raisonnable possible avec les lapins, les oeufs et de privilégier le noir au lieu du chocolat lait. Comme le noir, peut être amer du coup ça faira moins manger. Hihi vous croyez pas ? Allez Bonne Pâque à tous les FS et merci de me lire même si je peux paraître chi... 

Bonjour, Avant tout je te conseil de faire une journée cheat meal (journée triche) tout les 15 jours environ et tu te fais plaisir cela t’évitera d’être frustré et de craqué en des quantités énormes. Donc à pâque si tu as envie de chocolat au lait mange du chocolat au lait . Applique la règle des 80% C’est à dire que 80% du temps tu mange bien sainement et 20% tu te fais plaisir et tu réduis petit à petit tu verras à force tu n’en auras même plus envie. Quant au lait d’avoine je trouve que c’est une cochonnerie, ce n’est même pas du lait ça ne devrais pas porter ce nom là. Tu ne profite même pas des bienfaits du lait. (Ce n’est que mon avis) 

Je suis tellement accro au lait de vache même en prenant le demi-décrémé, ça reste gras. Je crois que je vais commencer pendant que je me brosse les dents, à faire de la marche sur place, pour bouger + mes cuisses hum.  

Tu Peux prendre d’un lait écrémé c’est très peu gras. 😊 

courage il y a un moment où le poids stagne ensuite il réfond je pense que tu dois être dans cette phase continue le sport et manger équilibré ça ira mieux tu perdras gentiment et tranquillement sans les reprendre  

Bonjour sterey, Avez vous une bonne répartition de vos macro nutriments? 

Les efforts intenses decuenche une fringale mais pas les efforts doux , essaye de marcher plus, faire du yoga, t’étirer longtemps le matin . Moi aussi je stagne (pire j’oscille entre 2 poids ) mais j’ai déjà perdu 4,5kilo 

La perte de poids est stagnante pendant un temps puis elle est lente c'est une progression lente et progressive alors il ne faut pas se décourager même si je sais que c'est dur je parle en connaissance de cause. Mange moins le soir (pas de protéines, pas de féculents) et plus le matin (des oeufs par exemple) 

Vous mangez beaucoup de pain? 

Baisse les glucides et marche beaucoup et tu verras ça descenderas petit à petit 

Ton métabolisme a réduits ses fonctions c est normal Ue tu stagne Donc pas de panique Relance ton métabolisme on faisants un cheat meal Bon courage 

Je vais répondre à chacun de vous les FS qui avez pris la ppeine de me lire. Dowa_Sensei, je pense que mesd macros sont bien répartis. Je n'ai pas les macros imposés. D'accordd hypolitenmieux, je vais retenir tes conseils. Marie_, j'évote le plus possible les féculents le soir. Mais la viande de poulet, dinde il y a des protéines ? Mimd, j'évote le pain au petit-déjeuner parfois le samedi soir et ou dimanche soir, je prends une tranche pain blanc ou tranches pain complet. Ode le problème des glucides, il y en a partout et j'ignore quels aliments il n'y a pas de glucide.  

Sillon, ma question est mon commentaire que j'ai mis tout en haut.  

Laarit , oui je peux prendre un lait écrémé. 

Laarit , oui je peux prendre un lait écrémé. Mais avec le lait d'avoine, je risque moins de me ruer dessus. 

Laarit, je ne me sens pas en manque et encore moins du gras. Pour moi, les cheat mels, c'est un repas riche en gras qu'on peut faire de temps à autre. Ce n'est pas cela mon problème. Mon problème est que je mange trop sucré le soir. Au lieu de manger 1 yaourth, je vais en manger 2, au lieu de prendre 1 carré de chocolat, je vais en prendre peut-être la moitié de la plaque. Alors j'évite d'acheter le chocolat en plaque surtout. 

Peut-être que tu ne manges pas assez. Dimanche 25 et samedi 31 mars par exemple, tu as noté tout ce que tu avais mangé ? Ça me paraît très peu pour ton poids.  

Je pense que tu es trop strict envers toi même d’un coup lorsque tu craque c’est de manière démesurée peut être. Si tu as envie d’une chose manges en tout début suite, le lait écrémé est très bon pour la santé.😊 

Sorincha, j'ai regardé le dimanche 25 mars, j'ai tout noté mais pas pour le 31 mars  

Sant Eustachio, si 65 est mon poids de forme, ben faut que ma diététicienne me dise que je ne dois pas être déçue. Quand j'ai commencé chez elle, je pesais moins.