Journal de als_kam, 12 avr. 18

Пить больше воды, оставить время для воостановления(не тренироваться каждый день) 

Организм должен минимум сутки отдыхать после трен... зачем вы так насилуете свой организм (( 

Конечно, это просто перетрен. Так только больше вес станет из-за стресса. Отдыхать и высыпаться не менее важно, чем тренироваться😎 

мне а таких случаях помогает "зажор", съем сладенького или фаст фуд и вес на следующий или через день уходить начинает.  

Про тренировки. Смотря над чем ты работаешь. Кардио каждый день можно. А если силовые, то как уже написали ниже, надо давать организму время восстановиться. 

Это двинется! При чем очень сразу в минус, не переживайте! Просто вода застоялась 

Ты знаешь, причин этому очень много. Скажу из личного опыта своих клиенток и опираясь на закон сохранения энергии: чем меньше кг надо сбросить, тем труднее они даются, т.к. организм постоянно находится в стрессе от нагрузки, недоборе калорий и не может восстанавливаться так быстро, как при обычном питании. Тут нет никакой перетренированности, а мышцы растут нудно и долго)) Это нормальное состояние организма. Тут ещё надо понимать: вес стоит, а что происходит с объёмами тела? уменьшаются или увеличиваются. На это стоит ориентироваться в первую очередь) Замерь их в след. понедельник. Если уменьшаются, то всё норм и надо просто перетерпеть этот момент с весом. Если стоят на месте, надо начать манипуляции. И начать с питания. Советую попробовать на начальном этапе чередование углеводов, количество которых в начале недели на высокой отметке, постепенно снижается к середине недели, и постепенно возвращается на высокую отметку в конце недели. У меня это выглядит вот так (пн-вс): 200-150-100-50-100-150-200. Калорийность будет ниже, но белки и жиры должны оставаться на своём уровне. Переходить на такое питание на постоянной основе не надо, а вот посмотреть пару недель, что будет с телом,-вполне возможно) Удачи:) 

вот Миша истину глаголит!!👍 прям и добавить не чего)) 

у меня так же. В восресенье очередное взвешивание и замер. Надеюсь на не большой прогресс🙌 

Это похоже на паранойю))) Может вам стоит немного расслабиться и снять важность с цифр на весах. Ориентируйтесь на то, как вы выглядите. Объективно посмотрите на себя, неужели у вас реально лишний вес? Начните любить себя, а это значит заботиться: 1. тренироваться, но не до пены у рта; 2. кушать вкусную и здоровую еду, достаточную для вашего возраста, веса, красоты и здоровья; 3. отдыхать и расслабляться ( конечно же без алкоголя, сахара и мучного) 4. пить норму воды 

Спасибо вам всем!! 💗 прямо отлегло) буду следовать совету Миши) ну и отдыхать хотя бы день-два) либо только кардио кд. А по объёмам сложно сказать.. вроде талия чуть меньше стало, а может, и кажется 🤷‍♀️А ещё в последнюю неделю иногда вредности кушала, может, они так влияют) 

убери овсянку, картошку, шаурму и готовые полуфабрикаты 

Шаурма была один раз. Но я на неё и грешу. А овсянку почему? 

Скорее всего в туалет не сходили, или просто перед пмс вода накапливается в организме 

Мышцы воду могут задерживать, это нормально, учитывая факт каждодневных тренировок. Я вот три дня назад сменила тренировку на ноги и прибавила рабочие веса, как итог - отек. Поэтому, забудьте про цифры на весах, смотри на отражение в зеркало