Journal de GG63picco, 02 oct. 17

Reprend progressivement et ne force pas trop, sa devrait aller 

Merci pour le conseil, je ne peux qu'approuver... mais le compromis est dur entre : le repos complet nécessaire et la préparation pour courir 21 km (c'est un marathon en duo, donc je ne peux pas laisser tomber car on est 2 dans le bateau!!). Il faut juste que je me prépare suffisamment pour ne pas me blesser le jour J, mais pas trop pour ne pas me blesser avant ou le jour J à cause de trop d'entrainement!!  

Oui il faut que tu trouve le juste équilibre, met l'accent sur un bon échauffement et de bons étirement, sa l'imitera les risques de blessures. Je pense qu'une fréquence de 2entrainement/semaine est bonne, puis passer a 3 

Où ça cette tendinite ? 

Merci pour les encouragements et conseils...tendinite au tendon d'achille (vraiment pas cool) depuis fin juin / début juillet...mais qui à mon avis était prête à s'installer depuis déjà quelque temps !! ça ne m'a pas empêché de randonner et de courir en montagne cet été, mais pas sans douleur !! Les 10 jours de pause m'ont fait du bien (je retrouve un peu de souplesse au niveau du tendon), mais la gêne et la douleur sont encore présentes ! La course (21 km) est dans 3 semaines à peine, il faut donc que je sois un minimum préparé, même si je ne cherche pas un chrono (enfin, j'aimerais quand même les faire en 2h maxi). L'objectif est donc de terminer mes 21 km pour passer le relais à un ami qui fait les 21 suivants pour boucler le marathon !! Donc : ne pas se blesser avant la course, ne pas trop solliciter le tendon, mais être à minima en forme pour éviter la blessure le jour J !! Et une fois la course terminée...ça va être : repos total pendant 4 à 6 semaines minimum et protocole de rééducation, la seule chose qui pourra faire passer la tendinite !!La fin d'année va être difficile sans sport...surtout avec l'arrivée des repas raclette et de fête !! 

coucou pour ta tendinite as tu été voir un ostéo? ou fait un bilan orthopédie pour des semelles? ou peut etre changer tes chaussures ? 

@Al'x49 : Pour le moment pas de RDV ostéo ou podo, simplement parce qu'il faut déjà que je passe par la case "Repos + protocole de rééduc" pour de vrai (ma compagne est kiné et elle m'a suffisamment répété "REPOS !!"). Malheureusement entre les 2 semaines de vacances dans les Alpes + un trail de 12km en septembre et un marathon en duo en octobre...le repos est compliqué !! Mais, il va falloir que j'y passe dans tous les cas !! Déjà que je n'ai pas repris ma licence de Hand cette année car les changements d'appuis et l'explosivité ne font pas bon ménage avec mon tendon !! Bref...3 semaines de sport intelligentes et 1 courses et ensuite ... bilan / repos / rééduc / et travail sur le moral pour changer de boulot dès que possible !! 

Ok... J’ai eu la même chose et j’ai traîné ça pendant 2 ans. J’avais même du mal à marcher au lever du lit (si je m’étais entraîné la veille). J’ai changé de modèle de chaussures pour un « zéro drop » et ma tendinite à disparu. Fort à parier que tu as le même problème (me concernant la douleur disparaissait pendant la course). Il y a de plus en plus de marques qui réduise le drop de leur chaussures. Ça oblige à adopter une foulée naturelle (ce qui me faisait défaut puisque j’avais tendance à attaquer par le talon...Et ça aussi c’est un problème...) Perso j’ai opté pour une paire d’ALTRA et depuis je reste sur cette marque. 

Effectivement, je n'ai pas parlé des chaussures... j'avais des salomon qui étaient en fin de vie, j'ai changé pour d'autres salomon...mais malgré un super confort à la course...dans l'heure qui suivait la sortie...quasi impossible de poser le pied par terre et douleurs sous la voute plantaire pendant 10 jours. J'ai donc changer et je suis passé sur des saucony, depuis le début de l'année...sans soucis jusqu'à cette tendinite fin juin... Mais il est vrai que cette année j'avais repris le hand avec des chaussures neuves et des appuis pour lesquels je n'étais plus habitué... il est difficile de connaitre la cause exacte du problème...c'est pour ça que j'irais faire un bilan après ma course dans 3 semaines !!  

Ok ok Et bien bon semi alors ! Tu vise un temps ? 

Non...mais oui...je ne suis pas un coureur sur bitume (à peine un coureur tout court, même !) mais j'envisage de le faire en 2h ... histoire de dire que j'ai couru plus de 20 km à plus de 10 de moyenne (ce serait une petite fierté personnelle!!) A priori ce sera ma seule course de ce type, car je préfère courir en pleine nature !! Là, c'est parce-que c'est un challenge de faire plus de 20km et en plus, c'est une course avec une action solidaire pour l'accès au sport à ceux qui ne le peuvent pas...donc une bonne action en même temps !! 

Lol je fais du hand (gardienne) et je suis coureuse aussi alors jai une paire de semelle pour courir et une spécifique hand idem pour les chaussures ! Pour le Run jai 2 paires une pour le beau TPS et une spécial Trail pour le Run automne et hiver 

@Al'x49...base arrière pour moi...avec une toute petite saison l'année dernière en raison de multiples blessures tout au long de l'année (en même temps, j'avais stoppé pendant 11 ans donc la reprise a été raide) !! Sinon, pour mes chaussures de running, je n'en ai qu'une "vraie" paire pour le trail (+ une paire d'asiscs mais plutôt basket multi sports... ou pour sortie de 5-7km max), mais je pense que si la tendinite revient après la rééduc, faudra que je pense à faire un bilan chez un podologue + des semelles... 

argh! toujours cette s@loperie de tendinite... courage!