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Aujourd’hui mercredi. Et je sors de mon Inbody.
Le gérant était super sympa et de bons conseils. Très musclé donc super intéressant pour moi.
Je redescends donc ma VQR à 1400 pour atteindre mes objectifs. 👍🏼🤞🏼
Et je revois ma répartition lipides/protides/glucides.
35/35/30.
Je pensais faire de la rétention et en fait non.
Et à la salle, il faut que je fasse gaffe, je suis plus musclée en haut à droite. Les jambes c’est bon.
Allez en route pour le RPM.
Bonne journée les FS.
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66,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,8 kg.
Reste à parcourir: 5,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1334 kcal
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Gras: 44,34g | Prot: 111,32g | Glu: 112,88g.
Petit Déjeuner: Prozis Zero Snack, Harvin Compote de Pomme Allégée en Sucres. Déjeuner: Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Bonduelle Legumio Pasta Lentilles Corail et Carottes, Blanc de Poulet. Dîner: Oranges, Chantegril Viande Hachée, Courgette, Tomate Cœur de Bœuf, Aubergine. Snacks/Autre: Lindt Chocolat Noir 85%, Prozis Protein Snack, Oeuf, Alpro Lait d'amande Original , Quaker Flocons d'avoine (40g). plus...
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poids stable
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1 à 20 sur 49
 Commentaires
Belle journée, Musclor !!!!! gros bisous kakinette
12 juin 19 par le membre: minouche86290
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Tu as un dérèglement de muscles 😂😂😂😂
Pour t'avoir déjà vu kakie, tu es canon alors muscler, sa doit être encore mieux bonne journée bisou
12 juin 19 par le membre: top00
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la répartition "classique" c'est 15 % protéines, 30% lipides et 50 % glucides, tu changes la répartition pour le sport ?
12 juin 19 par le membre: aline45
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J’ai un gros doute qui peut me renseigner?
Mon métabolisme de base est à 1482. Comment on calcule sa VQR??
12 juin 19 par le membre: Kakie81
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Je change la répartition pour la musculation que je pratique depuis plusieurs années. Et je vais tenter une sèche de 2 mois.
12 juin 19 par le membre: Kakie81
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Je sais qu'il ne faut pas que tu descende au dessous de ton métabolisme de base sinon to corps, va stocker et se mettre en famine, ne pas descendre en dessous de 1500 pour la VQR
Voilà, j'espère ne pas dire de bêtise si c'est le cas, merci de me reprendre mais c'est ce qu'on m'a toujours dit depuis que je suis sur cette appli
12 juin 19 par le membre: top00
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C'est quoi une sèche kakie ? J'ai jamais su pourtant j'entends souvent ce mot
12 juin 19 par le membre: top00
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Moi j arrête plus de reprendre pfff
12 juin 19 par le membre: Maried7
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Kakie tu calcules avec FS la VQR semble bonne XD et après tu peux paramétrer tes taux dans l'appli... la vache c'est énorme 35 de prot :-(
12 juin 19 par le membre: Benfufu
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ne descends pas en dessous de ton basal... enfin c'est mon avis XD
12 juin 19 par le membre: Benfufu
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Benfufu 35 c’est Normal pour sèche c’est repas hyper protéiné
12 juin 19 par le membre: Maried7
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c'est temporaire je suppose ;-)
12 juin 19 par le membre: Benfufu
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Moi aussi Maried. 🙄🙄
Top, une sèche c’est pour ceux qui pratiquent la musculation intensive. Et pour l’été on veut sécher: attaquer la graisse sans toucher au muscle.
C’est compliqué comme processus. On le fait avec mon mari mais on est suivi par un coach et on s’entraine plus de 7h par semaine.
Et l’hiver, prendre la masse. On augmente les calories...
12 juin 19 par le membre: Kakie81
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je ne vais plus te reconnaitre lol
12 juin 19 par le membre: Benfufu
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A ok kakie merci Pr linfo
12 juin 19 par le membre: top00
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Je sais que tu veilles ma petite Ben. 😘😘
Oui c’est temporaire. 😉😉
12 juin 19 par le membre: Kakie81
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Plutôt 1500 je pense Ben. 💪🏼
12 juin 19 par le membre: Kakie81
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12 juin 19 par le membre: lolo3925
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Gros boulot en perspective Kakie ! 💪
(Pour la vqr, je confirme qu'il ne faut pas descendre sous ton métabolisme basal, voire même plus haut vu la quantité de sport !)
12 juin 19 par le membre: Khynai
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Je crois Koach, qu'avec tout le sport que tu fais depuis des mois, il va falloir commencer à accepter que tu ne perde pas, voire que tu prennes , mais pas du gras !
Hésite pas à reprendre tes mesures si jamais :)
12 juin 19 par le membre: philili
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Historique de poids de Kakie81
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