|
Сходил сегодня на тренировочку... Гакк-приседания. Разогрелся (вроде), сделал 15*50кг, потом бодренько 7*95кг, ну, думаю, ща 5-ку наброшу и... и ппц... один раз присел/встал и трында - квадры (оба) болят адово, еле до дома добрался. Что делать!?? #нидхэлп
|
3948 kcal
|
Gras: 102,99g | Prot: 241,25g | Glu: 483,64g.
Petit Déjeuner: Tornado Energy Battle, Parmalat Молоко 0,5%, Яичный Белок, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Сушеная Клюква, Amino Bcaa 4200, Чай, Домик в деревне Молоко 3,2%. Déjeuner: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Кофе, Parmalat Молоко 1,8%, Buhanov Плов: Рис с Куриной Грудкой, Морковь, Лук, Р.Масло 300/500/200/200/30. Dîner: Творожная Запеканка с Изюмом, Балтика Пиво 0, Щедрые Хлебцы Бородинские, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Weider Protein 80 Plus, Parmalat Молоко 0,5%. Snacks/Autre: Tornado Energy Battle, Parmalat Молоко 1,8%, Prime Star Моккачино, Buhanov Плов: Рис с Куриной Грудкой, Морковь, Лук, Р.Масло 300/500/200/200/30, Сахар, Капучино. plus...
|
|
1 à 20 sur 36
 Commentaires
Крепатура, растянул? От чего болят?
19 juin 18 par le membre: smileos
|
найз гель ✌🏼 Сереж, куда написать можно в лс?
19 juin 18 par le membre: ViktoriaKam
|
писать можно в лс или в фб или в ватсап. реально так впервые, я был уверен всегда, что уж что что, а квадры соткой ну никак не потянуть. особенно сразу после гор на веле..
19 juin 18 par le membre: Buhanov
|
болят ровно в середине мышцы. только квадры. как от молочной кислоты, но сразу не ьывает же выброса молочки за 10секунд?
19 juin 18 par le membre: Buhanov
|
Нет, больше похоже на спазм. Щелчков не было в мышцах?
19 juin 18 par le membre: smileos
|
Тут гели не помогут. Лучше диклофенак в уколах, нсли до завтра не пройдет. Хотя, обычно, сразу две мышцы не травмируются...
19 juin 18 par le membre: smileos
|
лактат так резко не вырабатывается.
19 juin 18 par le membre: Александр1710
|
не, ничего не хрустело. да и прибавка мизерная по сути совсем. просто понял, что второй раз не встану (а то и не присяду, а просто рухну). поставил на опоры, снизил вес до 50, а нифига... только движение на растяжение квадра - и сразу боль резкая. в покое просто поднывает. на прикосновение/растирание - ощущение точь в точь, как при крепатуре
19 juin 18 par le membre: Buhanov
|
Не очень гуд... Резкая боль признак травмирования волокон. Перегруженные велом квадры, в тонусе, могли немножко надорваться. Тьфу-тьфу. Коли диклофенак минимум три дня по одному уколу,внутремышечно(не в ногу, а стандартно в ягодицк)
19 juin 18 par le membre: smileos
|
19 juin 18 par le membre: smileos
|
спасибо, попробую отыскать
19 juin 18 par le membre: Buhanov
|
Он есть в любой аптеке. Ничем не разводят, колят чистый, там 2кубика. Снимет воспаление. Но смотри, емли через три дня не пройдёт, лучше сделать узи мягких тканей, проверить
19 juin 18 par le membre: smileos
|
У меня в зале у парня был похожий случай. Потом нога синяя была. Смотреть страшно.
19 juin 18 par le membre: Katypritty
|
Лучше не диклофинак, лучше вольтарен тогда он менее токсичен но по дороже.
19 juin 18 par le membre: Irbis_DK
|
Если на утро опухнет, то в больничку надо. А вдруг со связкой осколок кости оторвался?
19 juin 18 par le membre: Katypritty
|
Омез при уколах диклофенака совсем не помешает.
19 juin 18 par le membre: Svetlana@21
|
Диклофинак старенький препарат
19 juin 18 par le membre: Irbis_DK
|
Алханай, самый сильный побочный эффект диклофинака это понос, остальное только при передозировках. 26 лет спортом занимаюсь уж сколько я его проколол...
19 juin 18 par le membre: Irbis_DK
|
Я тоже без совета, но с сочувствием, только спину в порядок привела. Тренировка верха на месяц вылетела( Мужайся.
19 juin 18 par le membre: ЯнаВетер
|
в общем я затарился Диклофенаком, Мидокалмом, намазался какой-то мазью на метилсалицилате/ камфоре/ ментоле (то, что было под рукой) + завтра мильгаму пить начну видимо. ждем эффект/приход 😇😂
за отзывчивость всем спасибо огроменное!
19 juin 18 par le membre: Buhanov
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Buhanov
|