Journal de ray.d, 20 août 18

Bonjour les amis et amies. Pas bougé ces deux derniers jours. Pas dépassé ma vqr mais déséquilibre en macro car dimanche un petit apero le soir sans amuses bouche et hier soir un petit morceau de harengs à l'huile avec mes crudités. Le gras ou l'alcool le soir même dans la vqr pèse très lourd... Malgré de belles marches en bord de mer. Aujourd'hui il y aura sûrement le même principe ce soir mais grande marche prévue car faisons l'île madame à pieds 8 kms pour moi c'est beaucoup, j.'espère que ma jambe va me suivre !!!!! Bonne journée et gros bisous ensoleillés  

Un beau programme Ray, la journée sera belle et sportive. Pour moi ce sera emplettes en prévision du repas de demain avec les voisins 😉👍 

une autre grande évasion ! ;-) bises Ray