Journal de Julyinthesky, 08 avr. 19

July coucou je fais pareil que toi dans la semaine et le weekend par contre je m'autorise un petit-déjeuner car je me dépense un peu plus que la semaine assise .... 😘 

Expliquez moi comment fonctionne ce jeune intermittent je veux tt savoir 🙂 

bonjour. moi je ' ai jamais petit déjeuné de ma vie. sauf occasionnellement et en ce moment je ne sais pas pourquoi. quand j' ai essayé de me forcer a une époque car on dit que c est le repas le plus important de la journée, ça n a jamais bien passé. ça ne m a jamais manqué de ne pas manger le matin. et je me suis tj sentie en pleine forme. et les rares fois au je petit déjeuné c est jamais au réveil mais au moins 2 h après le réveil. donc pour moi rien d anormal. sinon les musulmans jeûnent depuis des centaines d années et les chrétiens aussi avant si je ne m abuse: le carême ? bref il y a des études scientifiques indépendante qui prouvent que c est très bon pour la santé. que ça purge le corps élimine les toxines .....etc. a court terme en tout cas. voilou 

Bonjour, alors pour moi, le jeun intermittent ce n’est pas vraiment une façon de maigrir. Si on mange le même nombre de calories qu’habituellement, le poids restera stable. Par contre, pour les gens que ça ne gêne pas de ne pas déjeuner, c’est pas mal parce que ça permet de manger des repas plus copieux et de rester en déficit calorique sur la journée 😉 

En fait ce n' est pas tout a fait vrai Morgane quand tu jeune en général tu mange moins ton estomac a tendance à rétrécir. Si tu mange comme d hab et pas plus gras ou plus sucré ton apport c'était moindre 

Parfait 👌 moi ça fait plus d'un an que je le fait. Exactement comme toi mais sans le café 🤷🏻‍♂️. Et je me sent beaucoup mieux et j'ai beaucoup moins faim. Maintenant je ne dépasse rarement les 500 kal par repas. Et je ne mange plus de féculents hors-mi 3 fois dans la semaine. Pour t'aider, moi je fini toujours mon repas par un yaourt grecque ou un skir nature. C'est plutôt consistant et très faible en calories ça cale bien ! 

Mais tu as raison c est pas une solution a long terme. 

bonjour, je pratique aussi le jeune intermittent mais moi c'est le repas du soir que je ne prends pas. Je n'arrive pas à sauter le petit déjeuner car mon activité principale se fait le matin et j'ai besoin de beaucoup d'énergie à ce moment-là. Je prends mon dernier repas vers 16h et je ressens peu la faim le soir. Je vois une légère perte de poids, mais surtout je dors beaucoup mieux, me réveille plus tôt et bien plus en forme !  

Tfitia, oui mais tu le dis toi même, ton estomac rétréci parce que tu manges moins 😉 Ce n’est pas le jeun qui le fait rétrécir mais bien le fait de moins manger car on saute un repas. Si tu rattrapes le repas en mangeant plus aux autres, tu ne vas pas maigrir. Moi par exemple, je l’ai fais pendant au moins 5 ans, sans vraiment le faire exprès mais juste parce que j’ai du mal à manger le matin. Mais mon poids était stable, puisque le reste de la journée, je mangeais mon total calorique. 

Pour moi c’est surtout une aide pour les personnes qui ont du mal à restreindre leurs calories pendant les repas, le fait d’en sauter un permet de créer un deficit, sans avoir à changer trop son mode de vie  

Je suis pas d accord. Ton estomac rétréci car t as Pas mangé depuis un moment (donc jeûne) et comme il est plus petit tu peux pas manger le double comme repas. La je parle de n importe quel jeune pas de pas prendre de petit dej. Le truc c est que qd les gens ont faim ils ont tendance après a manger plus sucré ce qui compense les calories perdues. Mais comme je le dis c est a court terme. Car après ton corps s habitue. Ca c est ce que la science dit. A la base le jeune c pas pour perdre du poids mais ça peut contribuer a court terme. Bien sûr ça ne marche pas que comme ça. Moi je n ai jamais pris de petit dej ou de goûter et bien sûr g grandi et grossi enfant 😋 sinon j aurai fondu et disparu. 

Je ne pense pas que le jeune intermittent doit être pris comme un moyen de perdre du poids sur la balance. Il permet surtout de faire un repas en moins dans la jour et de laisser au repos le système digestif pendant 16h (en sautant le dîner ou le ptt-déj, ça revient au même). Quand on a un ventre gonflé, ça donne le temps au corps de se reposer et de faire baisser l'inflammation...  

juste pour info, l’estomac ça ne peut pas rétrécir... Sauf avec une chirurgie bien sur. L’estomac se distant quand on mange plus, et il se dégonfle quand on est à jeun, c’est tout, on ne peut en aucun cas réduire son volume. Par contre on peut habituer notre cerveau à manger moins, et donc être rassasié plus rapidement 😉 

Juste pour la sémantique si il se distants c est qu il change de volume. Je sais pas si il rétréci mais en tout cas il supporte pas d être bourré d un coup apres une longue période de jeune. Demande a tous ceux qui jeûnent. C est ce que je voulais dire. 

Oui je sous entendais qu’on ne pouvait pas réduire le volume de base (parce que c’est une croyance répandu, qu’en mangeant moins, on réduit son estomac 😉). Ensuite, oui, quand tu pratiques un jeun prolongé, le sentiment de satiété arrive beaucoup plus rapidement au début. Mais pour du jeun intermittent, c’est quand même moins vrai. C’est comme le jeun de la nuit en fait, pour certains il seront calés plus vite, pour d’autres ça ne les empêchent pas de prendre un gros petit dej 

Ghjuvan2a j’aimerais savoir ce que c un skir nature!!! 

skyr ... 

bon pour ma part: je suis une habitué de jeûne surtout les 3jours sec! Mais alors je sais qu' on perds bcp quand on le fait mais je l'ai tjrs fait dans le cadre spirituel, un jour j' ai essayé JI et c' était fatiquand au début mais après je.me sentais super bien, légère, capable de garder l' attention/la concentration! dommage que mes soucis de santé ne l' ont pas permis mais je le refaire! c' est une bonne expérience et un style de vie qu' on devait tous gardé si possible bien sûr!  

On jeune tj de manière intermittente le tout c est de savoir la durée la nuit ou entre les repas ... Mdr mais je crois que pour eux ça veut dire sauter un repas. Moi je pratique pas. Mais g déjà fais de vrais jeunes.la journée qui peuvent aller jusque 22 h . Je ne peux parlé que de mon expérience et des trucs scientifiques que g lu. A court terme c bon pour la santé ou occasionnellement. La perte de poids est juste une conséquence. Normalement pas un but. Il faudrait en faire de manière ponctuelle. Et pour ceux qui pensent que c impossible... Non c est juste dans la tête que ça se passe. Mais c est déconseillé de manière prolongee. Sinon comme tu dis la perte n est pas forcément vraie si tu ne prends pas de petit dej. Moi g jamais fais et ça m a Pas fais maigrir pour autant. 

Moi aussi je le fais car parfois j'ai la flemme de manger le matin et parfois le midi aussi. Mais je me rattrape le soir ... Et je vois que j'ai raison de le faire car ça repose les intestins et en plus j'ai vu un nutritionniste à la tv qui disait que ça ralentit le vieillissement des cellules, je ne sais plus pkoi exactement.