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Bonjour à tous !
Après presque deux semaines sans rien (malade et asthme) j'me suis remis à la muscu ! Petit hic, j'me suis fait vacciner au bras gauche vendredi dernier, et ça me fait encore vachement mal à l'endroit de la piqure ! Donc j'y suis allé doucement et j'ai laissé le bras gauche guider le nombre max en gros.
Donc, mon workout of the day :
Développés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 20 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.
Écartés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.
Rowing 5 kg par bras
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Marteau + Développés Haltères 5kg par bras.
5 séries de 10 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Extension Triceps 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Comme vous pouvez le voir, le bras gauche fatiguait bcp sur la fin. Donc j'ai diminué. Autant ne pas se faire mal ! Sinon toujours pas de matos ... Mon père avait oublié de demander x) Bon, on lui pardonnera vu ce qui est arrivé à mon grand père !
Courage à tout ceux qui veulent s'y mettre ! C'est qu'une question de volonté et de morale !
Bonne soirée à tous :)
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1861 kcal
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Gras: 66,80g | Prot: 79,53g | Glu: 222,47g.
Petit Déjeuner: Vollkornbrot, Beurre de Cacahuètes, Chicorée Café, Fromage Nature à Tartiner, sucre de canne, Lait Demi Écrémé. Déjeuner: Marie Colin d'alaska à la Bordelaise, Picard Tarte au Citron, Tomate Cuite, Picard Petit Pain sans Sel, Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Mayonnaise Légère, Labeyrie Magret de Canard Fumé, Avocat. Dîner: U Yaourt Aromatisé 0%, Heinz Ketchup 50% de Sucres en Moins, Poivrons Rouges Doux, Carrefour Bio Légumes Pour Wok, U Dés de Poulet, Old El Paso Tortillas de Maïs Nature. Snacks/Autre: Café, U Mini Croissant, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Café. plus...
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