Journal de Aliena Budaj, 18 janv. 20

Кетоз измеряется глюкометром с функцией измерения количества кетонов в крови, просто полоски другие (кето) вставляю в прибор и он измеряет. диапазон показателей кетоза в инструкции к прибору есть и легко можно найти в интернете. Не тренируюсь, активность бытовая, лечебная гимнастика перед сном и ходьба.  

У мне при входе в кетоз жутко начинала болеть голова, что-то подобное у вас было? И что можно с этим сделать? 

Ничего не болело, не знаю, что делать. Сходите к врачу для начала, может Вам не показано состояние кетоза. У него также есть противопоказания.  

Леночка, я ж не худею, давно уже писала, для меня это не важно. Похудею еще, буду рада, но для меня важнее улучшить качество жизни и избавиться от болевого синдрома. Так что ИГ для меня - необходимость, а не цель похудеть. В кетозе голод помогает углубить и разогнать это состояние, а не для толкания веса. Толкать мне давно ничего уже не надо. 🤭  

красиво 😍 угли понизьте ещё больше на пару дней, можно только листовые овощи оставить, например 

Алёна, я с удовольствием бы на кето перешла, особенно учитывая, что у меня вдруг начались проблемы с сахаром крови, но... Не уверена, что мой кошелёк потянет такое питание 🤷... Но вот ИГ 20/4, 22/2, 23/1,а иногда и 25-26 часов голода мне очень нравится!, причём самый любимый период - 22/2!  

А в иг, например, 22/2 надо съесть свою норму рск за 2 часа? 

Евгений, лично я конкретно на этой неделе 2 раза даже перевыполнила РСК... (но, правда, у меня РСК низкий стоит)))... А чаще я его не наедаю!  

Наталья, а на сколько вы питаетесь? 

Евгений, так как я пока практически тюлень, то в пределах 1350-1400.увеличится активность - подниму и РСК  

Скажите, а что у вас там за булочки лежат? 

Alenabudaj, я, когда только начинала КЕТО, экспериментировала. Тоже сначала кетоны были не выше 1.5 молей. Убрала всё творожное, в т.ч. и сыры. Дней через 10 проверила - 16 молей! 

Писарева89, простите конечно, 16 ммоль/л - это невозможно, 6мм/л - это опасное состояние для жизни. Что вы измеряли: кровь или мчу? Вы о чем говорите? 

Алексей, я попробовала новый рецепт миндальных кетобулочек, но он не очень удачный, решила остановиться на тех, что с сыром, они вкуснее и пышнее.  

alenabudaj, что 16 молей не есть хорошо - в курсе, поэтому опять молочные продукты ввела (с радостью).Измеряла мочу; знаю - не самый верный способ. Тем не менее - при исключении молочных продуктов уровень кетонов резко повысился - сам факт. И , когда ввела молочку обратно, сильно не упал. Видимо, таким образом удалось "разогнать" процесс. 

Еще раз простите, но мочу можете вообще не измерять. Когда в ней повышаются кетоны, это не значит, что Вы разгоняете кетоз, а свидетельство того, что кетоны утилизируются из организма. Кетоз же можно измерить глюкометром, только кровь покажет Ваше состояние и ни что иное. Я в кетозе 9 месяцев и про лактозу и молочный сахар писала не раз, от него я отказалась в пользу кетоза, от творога у меня в крови повышается сахар, и как следствие падают кетоны в крови, но если проверить мочу, кетоны в ней повышаются. Следовательно, это неиспользованные кетоны, которые организм утилизировал и не употребил. Не видела еще людей на кетогенной диете, кто мог разогнать кетоз до 2ммоль хотя бы, максимум 1,8 (в крови). А моя задача увеличить кетоз до 3.  

pisareva86, еще забыла спросить, а Вы кетоадаптированы или еще в начале пути, как долго вы на кетогенном питании?  

Я на КЕТО с 21 сентября. Не знаю,насколько кетадаптирована - раз Кетоглюку верить нельзя. В НГ с кетоза "слетела" - и напрасно: в животе был некоторый дискомфорт. Сейчас опять вхожу. Симптомов кетогриппа не было никогда вообще, даже когда чисто на масле, яйцах и беконе сидела. И всё же: когда существенно уменьшаю углеводы - сразу увеличивается уровень кетонов в моче. При обычном питании, с углеводами выше 100гр, Кетоглюк вообще кетоны не показывает... На сайтах КЕТО пишут, что примерно на это можно ориентироваться. Для меня это не слишком актуально - начала чисто из интереса, ну и понравилось (сытно, в животе порядок, мысли о еде не посещают вообще). 

100 гр углеводов на кето? Серьезно. Не читайте ваши кето сайты, они вредные. Если хотите реальную информацию, лучше книга "клетка на диете" . А информация на lchf.ru в статьях. И еще раз, в инструкции на тест-полосках для мочи написано, что они не информативны для определения кетоза, а показывают лишь наличие кетонов в моче. Судя по вашему описанию, Вы еще не алаптированы. У меня каждый прием пищи вписан идеально в кето-пропорцию с пониженным белком - 15/80/5% и не превышают углеводы 18-20 гр в сутки. А когда выходила из кетоза для диагностики, то еще 7 дней следы кетонов в моче были до 0,5, с учетом, что жиров я не ела вообще. Организм очень умный и сложный механизм, но он подстраивается под среду. Удачи Вам! И деланных результатов.  

*желанных результатов.