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Dinner 420 kcal
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1580 kcal
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Gras: 43,63g | Prot: 65,31g | Glu: 233,84g.
Petit Déjeuner: 커피, 삼립 달콤한 단팥 패스츄리, 사과, 찐고구마, 연어 사시미, 혼합 견과류, 상하목장 유기농 우유 저지방. Déjeuner: 명이나물, 단무지, 두부, 오뚜기 3분 쇠고기 짜장, 보리밥. Dîner: 한약, 참외, 상하목장 유기농 우유 저지방, 찐고구마, Kalles Kalles - Original, 혼합 견과류, Wasa Multi Grain Crispbread. Snacks/Autre: 물. plus...
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1940 kcal
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Exercice:
Travail de Bureau - 7 heures et 30 minutes, Nettoyage - 1 heure et 30 minutes, Vaisselle - 10 minutes, Cuisiner - 20 minutes, Douche - 20 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 6 heures et 10 minutes. plus...
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 Commentaires
예솜님께 배운 참외 껍질 먹기를 실천 중입니다.
01 juin 20 par le membre: hobodon (호주부)
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01 juin 20 par le membre: sooyeon_ss
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01 juin 20 par le membre: 이찌미미키키딸라
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01 juin 20 par le membre: Silvi-es+
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01 juin 20 par le membre: 핑핑_
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비스켓은 Wasa crispbread라고 합니다.
쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “multi grain”란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)
여러 종류 중, sourdough , whole grain, light rye, multi grain 넷 중에서 고르시길 권해드립니다. 샌드나 소금이 쳐진 것들도 있으니 주의하시구요. 👌😊 빵 위에 발라진 건 Kalles라고 청어알 패이스트입니다. 둘 다 스웨덴 제품입니다. 얇게 살짝 바사 위에 발라 먹으면 적당히 짭짤해서 맛있습니다.
02 juin 20 par le membre: hobodon (호주부)
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예솜님 맛도 좋지만 효과가 좋아서 더 맘에 듭니다. 😽
02 juin 20 par le membre: hobodon (호주부)
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Silvi-es, I am saying that melons with skin is good for taste and digestion. 🍈
02 juin 20 par le membre: hobodon (호주부)
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02 juin 20 par le membre: 핑핑_
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cse0626 님, 실은 다들 워낙 자주 물어보셔서 메모에 적어놓고 복붙해서 보내드립니다. ;) 맛있게 드세용~
03 juin 20 par le membre: hobodon (호주부)
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Historique de poids de hobodon (호주부)
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