Journal de ludovic59800, 29 août 20

Bonsoir merci il a bcp de travail mais le plus c est les aliments propres c est à dire aliments plus naturel possible est c’est très dure courage a toi est ne jamais abandonnée  

Oui oui grave  

belle progression 

Swietve merci beaucoup à vous  

Harmonieux !  

530 calorie faute de frappe 😅. Moi aussi, je n'ai pas le même résultat avec ces calories, je ne sais pas où on a merdé lapin. Bravo beau corps 😊( vous atteignez comment cet apport 😳) . Vous dites c'est les aliments propres: je me demande beaucoup si par exemple je mange 2000 cal par jour de poisson blanc, légumes etc et 1500 cal de hamburger, gâteaux, etc... Ce n'est pas pareil non ? C'est la nature de l'aliment qui est très importante... On peut pas grossir avec 3000 calories de légumes (dur à atteindre j'avoue 😅). Belle soirée  

Bonjour sootango j ai vue ton commentaire je t expliqué pour 5300 calories il faut mange ds ta journée 4 repas est pas que des légumes est pas mange des mauvais aliments !!! poisson riz conplet patte complète légumes aussi si tu le désir tu peut manger des céréales aussi avec des flocons d avoine amandes du poulets et autres tu peut fait 4 à 6 repas par jour pour ta prise de masse mange bcp de viande blanche pour avoir bcp de protéine est si tu arrive pas prend des complément alimentaire whey hydro c est de la bonne protéine tjr calculer sa protéine de base ! 1 ou 2 g pour poids corp c est à dire comme pour moi 75 kilos x 2 = 150 g de protéine par jour mais je peut monter à 200g tu peut faire des gâteaux toi même avec bcp de protéine voilà Est tu arriveras à bcp de calories apres 3 a 4 fois du sport . bonne journée à toi  

Merci. Donc je ne ferai pas ça 😉, c'est une grande curiosité mais je ne suis pas sportive comme toi, je cherche plus à raffermir et être "élancée ". Mais c'est intéressant à savoir j'étais très impressionnée de ce chiffre. Bon sport à toi et bon dimanche 😊 

Sootango merci bcp bon dimanche à toi aussi bisous