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Aujourd’hui -10kg après 2 mois et 3 jours de prise en main 💪
Prochain objectif : atteindre un poids à 2 chiffres 🎯
Je voulais témoigner d’une petite mésaventure! J’avais décidé de manger 1300kcal/jours pour être en déficit calorique, jusque là tout va bien. Or, je me suis créé un déficit par rapport à mon métabolisme de base qui est à 1800kcal, grosse erreur! Résultat mon corps s’est mis à stocker et je suis restée 3 semaines au même poids. Désormais, je consomme 1800kcal/j cad le minimum dont mon corps a besoin pour fonctionner et je joue sur l’activité physique pour creuser le déficit calorique, ça marche! Faites donc attention à ne pas vous retrouver dans la même situation car frustrante. Prenez soin de vous et vos proches ❤️
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1764 kcal
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Gras: 78,19g | Prot: 154,40g | Glu: 113,98g.
Déjeuner: Alesto Amandes de Californie, Pomme, Danone Skyr Nature, Huile d'Olive, Tanoshi Nouilles Japonaises Saveur Poulet Teriyaki, Escalope de Poulet, Lidl Saumon Fumé, Tomates Cerises, Auchan Feuille de Chêne . Dîner: Alesto Amandes de Californie, Pomme, Envia Fromage Blanc 3%, Huile d'Olive, Escalope de Poulet, Poivrons Rouges Doux, Aubergine, Tomates. Snacks/Autre: Danone Skyr Nature, Monoprix Bio Graines Toastées Éclat de Chocolat Noir. plus...
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 Commentaires
Merci sousou au point que tu as soulevé. Faut croire que nous n'étions pas les seules confuses. Merci pour vos réponses. Effectivement j'en arrivais en fin de journée entre le sport et les 600kcal en moins et le sport à pres de 1000kcal en moins par jour. D'où mon incompréhension de ne pas maigrir rapidement alors que je crée du muscle qui devrait consommer encore plus d énergie même au repos. Bon bah kebab alors pour faire 500kcal aujourd'hui sans les frères et sans le pain. Salade, blé et viande. Lol!
25 nov. 20 par le membre: aucun95
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sans les frites (pas les frères)
25 nov. 20 par le membre: aucun95
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j'en doute il y a tellement de paramètres qui entrent en compte.. les exercices précis, la manière de les réaliser etc.. ce que je veux dire c'est que sur pc, pour aujourd'hui ça m'indique 1964kcal ingérés soit 89% de ma vqr, et 653kcal d'activités et en dessous "net 1311". il me semble plus intéressant d'avoir un net 1964 -2200-653 ?
25 nov. 20 par le membre: fare whale
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Pour ca que je disais plus tôt que on ne peut pas dire à quelqu’un de manger plus ou moins, on est la seule personne à savoir ses dépenses énergétiques
25 nov. 20 par le membre: Yona.Mch
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Personnellement, je me suis fiée à un site qui permet de calculer le métabolisme de base et qui ensuite décline les cas de figure selon le niveau d’activité (sédentaire, peu actif, moyennement, très) avec précision du nombre de séances par semaine pour les cas ayant une activité sportive. Du coup, selon le cas de figure, le métabolisme de base est multiplié par le degré d’activité et donne donc le niveau de dépense énergétique (métabolisme de base + activité), c’est vraiment pas mal et moi ça me sert de VQR. Tout ça est sur le site calculersonimc.fr pour ceux que ça intéresse.
Comme j’ai pu le lire sur un commentaire, une fois qu’on a intégré ces notions, l’objectif c’est aussi de savoir s’écouter pour ajuster au mieux.
Pour finir, dans mon témoignage je voulais simplement alerter sur les risques et conséquences de ne pas assez consommer de calories, particulièrement parce-que j’ai été suivie par un médecin nutritionniste qui m’avait mise au régime strict à 1000cal/j, affreux! Si j’avais continué avec lui, ma santé en aurait pris un sacré coup et puis après on n’aurait cessé de me dire que mes problèmes de santé sont dus au poids, foutaises!!
25 nov. 20 par le membre: sousou.sousou
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Historique de poids de sousou.sousou
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