Journal de papouye, 22 sept. 21

Une cuillere d huile d olive avec pleinnnnn de tomates que je laisse mijoter un grosse demi heure et des œufs selon les calories qui reste ! // une tranche de saumon en mode sachimi sauce suceee et un steak végétal ! Mes deux repas gourmands peu caloriques 

chez nous tout les soirs c'est poisson+légumes.  

Merci pour votre aide, il faut que je réfléchisse et fasse les courses en conséquence !  

avec un yaourt nature, je mélange soit toute petite boite de lentilles, soit flageolets, soit pois chiches, huile olive, cumin, sel, poivre, 2 tranches de pain bio complet. Pas de cuisson. Ça cale bien + fruit + amandes. Ah, j'oubliais, c bon 

450cal tu peux te faire des légumineuses (même idée que scoot😂) avec une sauce aux champignons/tomates/épices et un yaourt en dessert 😉 Sinon en viande légère t'as le blanc de poulet. Sauté avec plein de haricots verts, un chouilla de riz pour les glucides, de l'ail et un peu de gras de canard si le poulet est pas assez gras 😉 

moi des légumes le soir avec soit poisson, jambon blanc ou des oeufs 😊 

Crudités a volonté avec pain aux graines, houmous et tzatziki. Soupe de légumes, graines de courge et omelette. Cake au curry et poivrons.  

légumineuses et max de légumes et de l'huile, skyr en dessert forment une bonne base, amha ^^ 

Merci pour toutes ces idées !!! 😍😍😍😍 

coucou, moi c'est quasi tous les soirs des salades. selon les jours, j'y met du melon coupé en morceaux, des croûtons parfumés, des graines variées, de l'œuf dur ou des lardons de volailles fumés, ou du saumon fumé, de la tomate cerises, des raisins....etc...je n'arrive jamais à me lasser.  

Courage, c'est normal d'avoir une baisse de régime. Moi aussi je suis à 1500 et le soir surtout en automne et en hivers je fais des soupes maison, potirons, soupes de légumes verts, soupe de lentilles corail, soupe miso avec qqn pâtes style soba ... ça ne fait pas beaucoup de calories et ça cal bien. Bonne motivation à toi et si tu veux te faire plaisir un soir, le lendemain tu fais léger. 🤗