Journal de Vdbussche, 27 août 14

Je ne cours pas mais fais de la marche très régulièrement, il y a certaines périodes ou je ne marche pas, ou très peu, et je n'ai jamais repris de poids. J'ai cependant remarqué que j'ai plus d'appétit lorsque je bouge plus, et inversement, j'ai moins faim quand je fais moins d'exercice. Certaines personnes continuent à manger autant quand elles arrêtent le sport, là est sûrement la raison de cette prise de poids/gras. Le sport associé à une alimentation équilibré ne fait donc pas grossir. Il faut simplement faire attention à ne pas manger au delà de ses besoins énergétiques. 

En fait, une pratique sportive régulière n'entraine pas forcément tout de suite une perte de poids car on a tendance à prendre de la masse musculaire. L'équilibre alimentaire permet alors de favoriser la perte de graisse. On peut pendant un moment favoriser les protéines pour favoriser la perte de masse graisseuse. Sur ce site il y a des spécialistes du "séchage" qui devraient mieux t'expliquer que moi. Bon courage ;-) 

bein faire du sport tous les jours c'est pas bon, car ton corps à besoin de repos et tes muscles aussi, après tu peux varier le sport, faire de la course 2-3 fois par semaine et de la marche rapide, vélo, natation -1-2 jours par semaine.  

Si tu augmentes ton activité tu vas augmenter tes besoins en calories. Si tu arrêtes et que tu diminues pas tes apports en parallèle tu vas prendre du poids. En fait tu t'habitues surtout à manger plus ^^ Et si tu pousses à haut niveau, je suppose que ça entraine pas mal de conséquences. Je faisais 3h de sport par semaine, j'ai arrêté 2 ans, j'ai pris 10kg ... Mais je manger moins bien et toujours autant ... Courir est un effort assez intense pour le corps (coeur, articulations), je pense que courir 7/7 jours c'est pas très bon et encore moins stopper totalement après. J'ai lu à quelques part que la course était bénéfique sur un très long suivi (plus de 1 an) mais si c'était pour un court laps de temps fallait éviter car les cotés négatifs contrebalancer trop les positifs. Pour perdre du poids pour moi (bien qu'au début ton corps refait/fait du muscle pour supporter ces sports donc tu perds pas beaucoup en kg mais beaucoup en cm) : c'est cardio via ce que l'on appelle RPM/spinning, étirements/yoga et musculation. Le premier pour augmenter le cardio et la vie de tous les jours, le second pour préparer le muscle/détendre, le troisième pour sculpter (ça permet aussi de perdre du poids localiser, attention ça te fait pas devenir comme shwarzy ou meme Madonna selon comment tu en fait).  

je serais a 2032 se soir c bon ?? JAIS LE DROIT A 2220  

@Papillon : On conseille 400kcal à 500kcal sous le VQR, mais du moins que tu es en dessous de 2220 c'est déjà bien ;) 

Moi je suis allergique au sport donc j'en fait pas pour maigrir car je sais que quand j'aurais atteins mon poids j'arrêterai ... Et doc je reprendrais... J'ai eu l'occasion d'avoir un vélo d'appartement don j'en fait un peu, mais léger juste pour la forme ... 

merci 

Les gens qui reprennent du poids en arrêtant le sport, c'est parce qu'ils continuent à manger comme si ils en faisaient encore régulièrement (l'habitude alimentaire en somme). Une personne qui va rester devant sa télé et qui bouffe comme un coureur cycliste, ça va faire du dégât niveau balance! Mais si tu régule correctement ton alimentation, il n'y a aucune raison de prendre du poids. En plus tu n'es pas obligée de courir de façon intense (c'est même pas recommandé du tout pour tes articulations!) On ne se force pas pour le sport, ça doit venir tout seul sinon peu de chance d'en faire régulièrement sur le long terme: il vaut mieux trouver une façon pratique d'en faire un peu tous les jours, que de courir 5h 1 fois par mois, se faire mal et trouver ça horrible, et ne plus jamais recommencer. Perso j'aime pas courir du tout du tout: j'avais mal aux genoux (surpoids) et les poumons qui me brûlaient (ancienne fumeuse depuis mes 13 ans, qui continuait d'en griller occasionnellement), en plus les gens qui te dévisagent du style "regarde la baleine essoufflée qui essaie de courir, c'est marrant", alors que tu transpires de partout avec le maquillage qui coule, merci bien....-_-° Mais j'ai eu un nouveau taf l'année dernière, je dois prendre un bus pour y aller, qui est pas loin de chez moi à pied. Systématiquement au début, je me mettais en retard le matin en me préparant, donc j'étais obligée de...Courir. Les premières fois, c'était juste 1 à 2 fois par semaine histoire d'essayer d'attraper le bus. Et puis au fur et à mesure, j'ai pris l'habitude de toujours courir jusqu'à mon arrêt.Pour être sûre d'avoir ce fichu bus à chaque fois. Mais avec le temps mon corps a pris cette habitude, et ce n'est plus une corvée, au contraire! C'est devenu mon petit rituel du matin, courir à la fraîche pour bien se réveiller. C'est même plaisant de constater que sur le long terme, ça m'a énormément décrassé les poumons (ça+ la cigarette électronique), qu'on court plus rapidement et plus longtemps, etc...Bref de sentir ses progrès et surtout, son corps qui est en meilleur santé. 

Chercher des raisons pour ne pas chausser ses baskets et aller courir c'est probablement pas la meilleure méthode. Le sport est bénéfique, foncez sans risque. 

Bonjour, que fais tu comme footing? 30' 1 heure... pour ma part lorsque je fais 1 heure de vélo heliptique (500 calories) ou 30 à 45 minutes de footing entre 6 et 8 km/h je ne ressent pas le besoin de manger plus. Et la perte de poids continue régulièrement Lorsque je me lance sur 10 km ou plus, j'ai faim et la balance monte. A toi de voir et de ressentir ce qui te convient. 

Tout d'abord, merci à tous pour vos commentaires et autres explications. En fait, je fais 15min de footing (+- 10km/h) le matin à jeun 5 jours semaine. Ce n'est pas énorme, mais ça me permet de me bouger un peu avant d'aller travailler. Je fais aussi 1h de vélo (+- 20km/h) une à deux fois semaine et je vais reprendre les cours de fitball (1h/sem) début septembre. En gros, ce n'est pas vraiment énorme comme exercice mais c'est ce que mon horaire me permet pour le moment. En parallèle, j'essaye de diminuer progressivement la taille de mes assiettes (je suis une gourmande incorrigible). Mon but est bien entendu la perte de poids, mais surtout je voudrais perdre de la graisse abdominale. Et je voudrais m'assurer que ce que je fais n'est pas contraire à mes objectifs, d'où l'origine de ma question :)