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post 40 50min kb 12 24kg, 8-13reps x 3/4 20s repos
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1894 kcal
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Gras: 58,19g | Prot: 130,02g | Glu: 224,24g.
Petit Déjeuner: Natural Happiness Almonds Raw, Noix, Pâturages Fromage Blanc 3,2%, Pomme. Déjeuner: Natural Happiness Almonds Raw, Yoplait Petit Yoplait 0%, Pomme, Choux Blanc, Endive, Monoprix Mâche, Potiron, Orogel Fèves de Soja, Oeuf Mollet, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Aoste Noix de Bœuf Séchée. Dîner: Natural Happiness Almonds Raw, Pomme, Courgette, Choux Blanc, Carrefour Filets de Maquereaux au Naturel, Orogel Fèves de Soja, Verdipiu Pâtes Lentilles Citrouille, Yoplait Petit Yoplait 0%, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio. Snacks/Autre: Pomme, Sanchez Glace Épinard Pomme Poivrons Céleri, Natural Happiness Almonds Raw, Lidl Protein Granola, Pomme, Danone Light & Free Skyr Nature. plus...
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 Commentaires
Comment procèdes tu pour avoir une telle variété de légumes frais ?
03 mars 22 par le membre: chrys1500
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Merci ;) je suis plus sur de l'entretien musculaire à ce niveau 😅 je manque de patience et de temps 20s je trouve ça déjà beaucoup... Après je galère avec des brassières pour atteindre les 12kgs, ma kb de 20 étant trop lourd pour du single arm pour moi.. ceci dit je dois pouvoir faire des reps plus courtes sur les triceps même a 8kg , suis super faible là dessus je les aient bien longtemps négligés 🥴
03 mars 22 par le membre: fare whale
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Je passe la moitié de ma vie dans les magasins Chris, tout simplement 😁
03 mars 22 par le membre: fare whale
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03 mars 22 par le membre: chrys1500
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03 mars 22 par le membre: fare whale
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Pour ma défense j'ai deux marchés par semaine en face de chez moi, Leclerc, lidl et carrefour market à 10 20min en vélo... Donc bon voilà.
03 mars 22 par le membre: fare whale
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Je suis pro en rien alors je ne vais pas te jeter la pierre 😁 les supersets j vois à peu près ( du hiit au poids ?) Mais le back to back? Il faudrait que je regarde ça en détail
03 mars 22 par le membre: fare whale
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Évidemment Decathlon fait des promotions dur les in 4 8 10 et 24kg 😬😅
03 mars 22 par le membre: fare whale
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He bien je crois oui 😁 il faut que je cherche des exos kb à faire en spliit haut bas un jour sur deux, avec un jour ou de de repos à voir.. et je me laisse tenter ;)
03 mars 22 par le membre: fare whale
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Bah non je pensais viser un superset d'environ 20 à 40min, voir potentiellement 2x 20min... Sur 6jrd (5 au pire) un jour haut/ un jour bas, peut être un jour complet dans la semaine, avec toujours repos complet le vendredi. Ce qui devrait me faire +/- 3h sur la semaine suivant intensité, dispo et fatigue etc...
04 mars 22 par le membre: fare whale
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Je vais probablement commencer par un full demain le temps de trouver des exos pertinents ;)
04 mars 22 par le membre: fare whale
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Deux jours de repos c'est juste pas possible 😁 j'ai tenté ça me met sur les nerfs et la reprise est toujours très difficile
04 mars 22 par le membre: fare whale
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Prolly, je verrais bien en pratique , si j'arrive à isoler et avoir des mouvements assez justes pour être efficaces sur 6-8 reps ;)
04 mars 22 par le membre: fare whale
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Historique de poids de fare whale
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