Journal de 🌿Lau Keto🌿, 15 mars 22

ça a l'air vraiment bon. J'aimerais bien avoir la recette si ça te dérange pas 😊 

bonsoir Lau😉, je remarque que tu consommes régulièrement des bowlflan, ... (jamais goûté encore !), est-ce calorique ?  

Wahou c beau 🥰. Café noir moi je pense que le bowflan c comme le porridge de flocons avoine environ entre 300 à 400 kcal. Je pense lol après LAU pourras mieux te le dire c une pro 😉 

Le bowlflan est fait sur une base de 100ml de lait, 100g de skyr ou fromage blanc 0 %, 1oeuf, 20g de sucre ou 2 sticks d'edulcorant, 10g de maïzena ou 20g de flocons d'avoine. Autant dire que niveau matière grasse c'est un flan ligth ! Même si il fait presque 300cal,. Après les calories vont augmenter suivant se que l'on y ajoute, noix, fruit, chocolat... On peut aussi le faire version salée Toutes mes recettes sont à retrouver sur mon profil  

je suis sans doute mal réveillé mais en pratique c'est quoi la différence avec un cake? 

C'est le même principe que le bowlcake, on mixe tous les ingrédients, on verse dans un bol et on cuit 4min aux micro-ondes, sauf qu'il faut laisser reposer pour que le flan prenne, vu que c'est un flan c'est pas du tout la même texture. Sur la recette de base avec édulcorants on est à 240cal, vu que c'est protéiné ça cale bien et pour quelqu'un comme moi (flexitarienne) qui consomme très très peu de viande c'est une bonne solution pour l'apport.  

Nice 🙂 

Anabolick tu remplaces la maïzena par 20g de flocons d'avoine 😉, j'ai pas testé avec un ajout de protéines c'est à tester, dans tout les cas il te faut une céréale pour tenir le flan.  

En effet Dany, j'en fais très souvent, dans mon livre de recettes on peut retrouver : poire amande, banane coco, banane cacahouète, cacao noix de pécan, à l'amande grillée, pomme noix celui ci au citron. Pour ce soir ça sera bowlflan courgette, jambon blanc et parmesan avec une salade.  

Wow très 🤩 très appétissant 🤗🤤 Je vais étudier ce concept de Bowlflan prochainement, cela m’a donné envie! Bonne journée ☀️🍀  

Dany sur FS vers web, dans min profil, tu as accès à mon livre de recettes.  

Bonne journée à toi Glizz, lance toi c'est hyper simple à faire 😁 

Merci pour l'option Livre de recettes que je n'avais pas encore découvert. C'est une très bonne idée pour la suite de mon programme, lorsque j'aurai terminé les 15j de boost du début. Et vos BowlFlans sont appétissants, il n'y a que l'édulcorant qui ne passerait pas pour moi, mais c'est une simple question de goût (et une envie de voir disparaître chez moi l'envie de sucre) 

Très pratique cette option quand on cuisine tout 😉, j'utilise du canderel vanilla qui n'a pas ce goût beurk d'edulcorant justement 😏, c'est sur que si tu veux totalement te "désintoxiquer" du sucre il faut faire une rupture.  

Merci beaucoup Lau pour tous ces renseignements 😁 et bien, je vais essayer... donc, si j'ai bien compris, il faut le préparer à l'avance afin qu'il ait le temps de prendre ! est ce cela ? Celui ci au citron me tente bien 😉🥰 

C'est tout à fait ça, moi je les fais soir plus le lendemain pendant que je prépare le dîner.  

👍💥😘 

Merci beaucoup Lau LMT 😘 J'en profite pour te dire que j'aime beaucoup les plats que tu postes Bravo  

🙏🏻🙏🏻🙏🏻Merci beaucoup nineseven, je suis ravie que cela puisse te servir 😁 

Cela me donne envie de tester aussi merci pour la recette .