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je ne mange pas assez de protéines. je ne suis pas trop viande et haricots et pois chiches pas super pour mes intestins. j attends vos suggestions ...bonnes chaude journée
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1334 kcal
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Gras: 59,44g | Prot: 49,00g | Glu: 152,96g.
Petit Déjeuner: Banane, Graines de Chia Séchées, Terres et Céréales Bio Flocons 5 Céréales, Oranges, Carrefour Fromage Blanc 0%, Thé sans Sucre. Déjeuner: Ovive Truite Fumée Aquitaine, Carrefour Crevette, Avocat, Tomates Cerises, Oignons Rouges, Grand Frais Mangue , Concombre (Pelé), Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Baguette, Fromage. Dîner: Pain aux Céréales, Fromage, Concombre (Pelé), Tomates Cerises, Auchan Avocat, Grand Frais Mangue. Snacks/Autre: Gâteau au Yaourt. plus...
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3072 kcal
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Exercice:
Regarder TV - 7 heures, Nettoyage - 1 heure, Cuisiner - 1 heure, Marche (Modérée) - 5/kph - 2 heures, Lecture - 2 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 1 heure et 20 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 1 heure et 10 minutes. plus...
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