Мдааа, а я была о вас лучшего мнения! 😏😁
26 août 22 par le membre: DPN15K
|
26 août 22 par le membre: @Pure_water
|
26 août 22 par le membre: lia-osteo
|
26 août 22 par le membre: kostinka12
|
26 août 22 par le membre: Elena!!!))
|
26 août 22 par le membre: lev.NiNo
|
Lev.NiNo, да вы правы и я прекрасно спала сегодня ночью
26 août 22 par le membre: @Pure_water
|
26 août 22 par le membre: Anastasia_LCHF
|
chernokobkn
Циркадный ритм
Чем обусловлен цикл сон-бодрствование?
Ответ: циркадным ритмом. Циркадный ритм — это биологический цикл различных процессов, протекающих в пределах примерно 24 часов.
Вот некоторые ключевые моменты в типичном 24-часовом цикле:
6 утра. Уровни кортизола возрастают, чтобы разбудить мозг и тело
7 утра. Выработка мелатонина прекращается
9 утра. Скачок выработки половых гормонов
10 утра. Скачок умственной активности
2:30 дня. Лучшая координация движений
3:30 дня. Повышенная реакция
5 вечера. Наибольшая активность сердечно-сосудистой системы и мышечная сила
7 вечера. Самые высокие показатели кровяного давления и температуры тела
9 вечера. Вырабатывающийся мелатонин начинает готовить тело ко сну
10 вечера. Активность кишечника снижается, со снижением активности тела
2 ночи. Самый глубокий сон
4 ночи. Самая низкая температура тела
Очевидно, что эти моменты времени не точные и просто отображают общую картину циркадного
ритма. Точные моменты вашего циркадного ритма зависят от дневного света, привычек и других факторов, которые мы обсудим позже.
На циркадный ритм влияют три основных фактора: свет, время и мелатонин.
27 août 22 par le membre: lev.NiNo
|
У меня вчера в ночи был жареный бекон, на радость соседям. 😄
27 août 22 par le membre: Lilianellen
|
27 août 22 par le membre: 8110238
|
Lilianellen, бедные соседи и мои и ваши 😂 вообще я не ем по ночам, но раз в месяц позволяю себе такие шалости
27 août 22 par le membre: @Pure_water
|
Lev.NiNo, спасибо за полезную информацию 🤗
27 août 22 par le membre: @Pure_water
|
Pure_water, я надеюсь, нашим соседям снились приятные сны. 🤤🤤🤤
27 août 22 par le membre: Lilianellen
|
Chernikovkn, в какие вещи? Не есть по ночам?
27 août 22 par le membre: @Pure_water
|
Chernikovkn, вы пишете «Я думал Вы не склонны верить в подобные вещи»
DPN15K, пишет «Я была о вас лучшего мнения»
Я ненавижу цитаты, но она сюда как нельзя лучше подходит : «То что вы видите во мне, это не моё, это ваше. Вот то что я вижу в вас - это моё»
Вы никогда до конца не поймёте другого человека не прожив его жизнь от начала до конца. Ещё одна женщина недавно полила меня грязью тут в ФС, вообще на пустом месте, просто что у человека было внутри, то из неё и вылилось… Я огорчилась сильно
27 août 22 par le membre: @Pure_water
|
Катя 🧐 я так поняла, что Константин написал про ‘полезность’ информации про сон. А Алиса же с сарказмом, она наоборот за такое. А кто тебя полил грязью? 😳Не видела
27 août 22 par le membre: Natalka.K.
|
Наташ, да всё я поняла и про ‘полезность’ информации и про сарказм Алисин, поблагодарила человека (Lev.NiNo) за старания , зачиталась утром его дневником. Про женщину эту даже писать ничего не буду, не хочу опускаться до такого уровня, чтобы пересказывать её испражнение. Ник я не запомнила, но поняла что давно она за мной тут следит 🕵️
27 août 22 par le membre: @Pure_water
|
Мои наблюдения за моим телом говорят, что lev.NiNo прав, но это не коим образом не означает, что я маньячно соблюдаю режим сна и бодрствования. Отмечаю только, что когда живу по биоритмам природы - чувствую себя гораздо лучше. К моему огромному сожалению, по массе причин не могу ложиться спать в 9-10 и даже 11 вечера... 😔
27 août 22 par le membre: lia-osteo
|
ПС. Ем, когда захочу, и могу поесть далеко за полночь, прямо перед тем как лечь спать. В этом мне нормально. Голодной очень не люблю ложиться.
27 août 22 par le membre: lia-osteo
|