Journal de odremina, 18 août 23

Ого, выглядит круто! Это просто статично так держаться нужно? 

Круто! А станка для "Сисси - приседаний" в зале нет?  

Юля, спасибо) не, это не статика, это приседания, голень закреплена получается, здесь у меня нижняя точка, и из нее уже встаю 

Юрий, спасибо) неа, такого нет у меня, поэтому так. Один раз правда стойка не выдержала и поехала на меня🙈 я нашла более надежную 

главное что бы ремень победил 🙂 

После видео где у девушки хрустнуло колено в этом упражнении, я даже смотреть боюсь на тех кто это делает 

Дмитрий, это дааа😁 но здесь прочный он, почти новьё) 

KharebinaE, ох страсти какие😱 но у меня есть тренер, у него мои колени под контролем☺️ 

KharebinaE, я вам из практики так скажу, "хрустнуть" может в абсолютно любом движении, если расслабиться и делать не обдуманно. При этом, в большинстве случаев, всякие например растяжения люди получают при поднятии незначительных весов, поскольку не придают им значения  

Dgagarin +10005000!!! Точно! А протрузии и грыжи позвоночника - при подъёме из кресла в скрюченном состоянии :(  

Важно, что бы колени выдержали.) 

dgagarin, да, согласна, я как-то писала, что сильнее всего у меня спина болела (что пришлось блокады ставить), когда я совсем не занималась никаким спортом и тупо помыла голову над ванной, потом разогнулась и пришел ей трындец) даже обуваться не могла сама, благо было это давно и всё обошлось. Там вообще веса никакого не было 

Какой интересный римский стул🤨 

Сиси приседания? Что здесь работает больше? Хотя я всё равно забоюсь такое делать. Если честно, даже смотреть боюсь. У меня нога правая ненадёжная, нет ей доверия у меня. 

Победит дружба 

Победит жопа, так всегда. И не потому что здесь так на фото, а просто по статистике))) 

Ilkaeva68 ... при вертикальном корпусе = акцент - квадрицепс. Дополнительно работают икроножные мышцы, ягодицы и задняя поверхность бедра. При наклоне корпуса вперёд = акцент смещается на малую и большую ягодичные, но квадрицепс не разгружается.  

YuryP65 Прикольное упражнение. Но боюсь. Мне даже смотреть больно.  

Инесса, ахаха) ты его не видишь, а он есть😁 

Маша, привет, да, больше для мышц передней поверхности бедра, но я когда первый раз делала конечно же наклонялась сильнее и вставала почти одними ягодицами, у меня это обычное явление, они лучше работают, чем всё остальное. Но сейчас уже прямее корпус, чтобы ноги больше работали.