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Un peu de contexte...
J'ai 29 ans et depuis toute jeune je fais sans arrêt le yoyo niveau poids. Je suis gourmande certes, mais j'ai aussi le genre de métabolisme qui fait que je peux prendre 2-3 kg en 2 jours si je fais des écarts... Bref, depuis quelques années c'est un peu une alternance entre régimes pour redescendre en poids puis reprise de poids encore plus importante dès que je remange normalement. Et comme en plus j'ai du mal à me motiver sur la durée pour faire du sport, c'est souvent la galère.
En 2010, suite à une période de déprime, j'étais montée à 96 kg pour 1,77m et ça été la côte alerte. J'ai entamé un régime avec la méthode Dukan : résultat 12 kg perdus en moins de 3 mois. Mais dès que j'ai commencé à réintroduire des aliments autres, reprise immédiate. Fin 20111, j'étais stabilisée autour de 89 kg et j'ai été voir une nutritionniste pour faire un rééquilibrage alimentaire sur plusieurs mois tout en me remettant un peu au sport (roller, vélo). Cette fois une perte de poids plus lente mais plus saine aussi pour arriver à 78 kg à l'été 2012.
Et à partir de là le carnage. Suite à l'obtention d'un nouveau boulot très stressant et très prenant au niveau de mes horaires de boulot, j'ai pris de très mauvaises habitudes... Pas de petit déj, juste plein de café toute la matinée. Repas du midi sauté ou juste une formule sandwich / boissons / dessert. Et donc hyper faim le soir en rentrant chez moi tard et diner copieux et riche vers 21h !!! Pas le temps de faire du sport, nuits de 6h environ : la prise de poids a été infernale. 21 kg en 2 ans qu'a duré ce taf !
Depuis l'automne 2014 je me suis stabilisée autour de 99 kg, mais je crois m'être habituée à ce poids et à mon apparence à force car ça ne m'a pas provoqué d'électrochoc...
Mais passionnée de voyages, j'ai des projets de roadtrips en tête que je souhaite faire, mais dont je ne pourrais pas vraiment profiter avec mon poids et mon état de forme actuel. En effet, il s'agit de faire les parc nationaux aux USA / Canada, ce qui implique pas mal de rando si on veut profiter des lieux, mais aussi du canoe / rafting que j'adore... J'ai aussi le projet de passer 1 ou 2 mois en Asie du Sud est (Bali, Indonésie, Cambodge, Thaïlande) et la perspective de me mettre en maillot de bain pour profiter des plages sublimes du coin me déprime à mort ! J'assume à peu près mon corps quand je suis habillée, mais en maillot sur une plage c'est la panique...
Bref il faut que les choses changent et pour ça j'ai décidé de me reprendre en main en commençant cette semaine à refaire mon rééquilibrage alimentaire sans trop d'écarts et surtout en reprenant le sport à mon rythme. L'objectif est de redescendre à 78 kg environ pour être plus à l'aise et me remettre en forme niveau souffle, souplesse, endurance pour pouvoir réaliser mes projets de voyages dans les meilleurs conditions mais aussi pour ma santé tout simplement.
Aujourd'hui mardi 8 septembre 2015
Bon ben on continue sur la motivation avec 1h30 de sport doux ce matin en compagnie des programmes de MSC Bien Etre. Après un petit déj équilibré, j'ai poussé les meubles du salon, dégainé les baskets de fitness, le combo caleçon / déb de Décathlon, le tapis de sol et la serviette et j'ai suivi 3 entraînements en vidéo à la suite : du Pilates, suivi d'un cours de danse orientale et d'une séance de yoga. C'est dur de s'y remettre surtout que je suis a peu près aussi souple qu'un bout de bois, donc niveau yoga, certaines postures c'est bien la galère. Mais bon ça fait aussi du bien. Cet aprem je vais essayer de marcher un peu pour compléter.
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1600 kcal
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Gras: 72,94g | Prot: 93,91g | Glu: 138,85g.
Petit Déjeuner: Bonne Maman Confiture de Myrtilles Sauvages, Milbona Beurre Doux Extra Fin, Skyr Vanille, Noix de Pécan, Banane, Pema Pain Pumpernickel, Thé Jasmin, Jus d'Orange Fraîchement Pressé. Déjeuner: Lesieur Mayonnaise, Pema Pain Pumpernickel, Bordeau Chesnel Rillettes d'oie, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore, Bjorg Soja Cuisine, Avocat, Oeuf Dur, Carottes. Dîner: Herta Tendre Noix Supérieur, Haricots Rouges (en Conserve), Soupe de Tomate. Snacks/Autre: CelliFlore Thé Minceur, J.D. Gross Madagaskar Edelcacao 46%, Dolce Gusto Latte Macchiato, Hépar Eau Minérale Naturelle, Mirabelle. plus...
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3103 kcal
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Exercice:
Travaux de Jardinage (Jardinage) - 15 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 15 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 45 minutes, Cuisiner - 40 minutes, Yoga - 30 minutes, Dormir - 7 heures et 15 minutes, Repos - 13 heures et 30 minutes, Pilates - 30 minutes, Danse (Pas Lent) - 20 minutes. plus...
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