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Aujourd'hui j'ai commencé ma journée avec un peu de marche et 55 minutes de vélo elliptique (équivalent à presque 5,5 km / plus de 700 cal) : trop bien ! Et je l'ai fini... en craquage !! Prise d'un vilaine envie de sucré, je me suis préparé vite fait bien fait vers 17h30 un mug cake au chocolat : pas bien !!! Demain ça va être 1200/1300 cal et pas une de plus et double dose de sport pour compenser...
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1801 kcal
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Gras: 58,80g | Prot: 110,94g | Glu: 215,09g.
Petit Déjeuner: Bonne Maman Confiture de Myrtilles Sauvages, Milbona Beurre Doux Extra Fin, Pain Complet, Jus de Citron, Jus d'Orange Fraîchement Pressé, Thé Jasmin, Milbona Skyr Vanille. Déjeuner: Puget Huile d'olive Vierge Extra, Sauce Soja à Teneur Réduite en Sel, Barilla Spaghetti Intégrale, Brocoli Cuit (Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Poivrons Rouges Doux, Carottes, Auchan Escalope de Poulet. Dîner: Bordeau Chesnel Rillettes d'oie, Pain Complet, Herta Tendre Noix à la Broche, Haricots Rouges (en Conserve), Soupe de Tomate. Snacks/Autre: Nestlé Dessert Chocolat Noir, Oeuf, Sucre Brun, Vahiné Amandes en Poudre, Farine de Blé Blanche (Tout Usage), Coca-Cola Coca-Cola Zéro (Canette), Banane, Nectarines, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés. plus...
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3885 kcal
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Exercice:
Ménage - 15 minutes, Debout - 30 minutes, Monter les Escaliers - 10 minutes, Assis - 8 heures, Marche (Lent) - 3/kph - 20 minutes, Dormir - 7 heures et 30 minutes, Repos - 4 heures et 15 minutes, Cuisiner - 1 heure et 15 minutes, Vélo Elliptique - 55 minutes, Shopping - 25 minutes, Vaisselle - 25 minutes. plus...
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 Commentaires
Ton programme est musclé et gourmand ! L'appel du chocolat est souvent très puissant mais je suis sure que tu vas rééquilibrer ce craquage délicieux dans les prochains jours. Ça fait du bien parfois quand même ... Keep cool et courage !
11 sept. 15 par le membre: Niokniok16
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Si tu t'es contentée d'un seul mug cake, ce n'est pas un si gros craquage que ça! Ça fait du bien au moral, le tout c'est juste d'éviter que ce soit tous les jours...
11 sept. 15 par le membre: theCook
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À mon humble avis, se méfier du mot " craquage" si svt employé ici. Pourquoi ne pas penser plutôt " doux moment de légitime gourmandise " ? Autrement dit, j'adhère à 100% à la notion de ré-équilibrage, tout comme je récuse à 100% la culpabilité inutile ( contre-productive selon moi ) que contient cette malvenue notion de " craquage " .
11 sept. 15 par le membre: Fatastique
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C'est vrai que "craquage" contient une grosse notion de culpabilité alors que ça fait du bien de se faire plaisir. On va s'amuser à trouver des synonymes !
12 sept. 15 par le membre: Niokniok16
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Pour moi craquage n'est pas synonyme de culpabilité... Je ne me sens pas coupable d'avoir consommé un aliment "interdit" ou des calories inutiles. Dans mon cas, c'est plus un sentiment de colère et de déception vis à vis de moi-même, pour ne pas être capable de tenir des engagements que je me suis fixée (il y seulement quelques jours qui plus est). Et puis je me connais, j'ai une volonté assez limitée ce qui fait que quand les "entorses" (si craquage ne vous convient pas) au ré-équilibrage commencent, en général elles s'enchaînent ensuite > donc je reprends du poids > donc je me démotive encore plus et au final j'arrête tout. Ce qui veut dire que si je veux atteindre mes objectifs de perte de poids, je peux m'autoriser un petite entorse mais vraiment de temps en temps, mais ça ne devrait pas commencer 5 jours après le début de mes bonnes résolutions...
12 sept. 15 par le membre: Ln H
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Je comprends le côté : "j'ai craqué 1 fois alors tant pis je continue de craquer, on n'est plus à ça près !". Je suis comme ça aussi. Ce que j'apprécie avec cette application c'est que ce côté : "foutue pour foutue autant tout dévorer" commence à s'éclipser grâce au comptage des calories ! L'effet pédagogique et scientifique me freine à tout lâcher alors qu'avant j'aurai dit tant pis. D'ailleurs, positive : 5 jours c'est déjà très bien ! Si ça peut te rassurer le jour où j'ai commencé à noter mes repas dans FS j'ai mangé macdo mais j'ai continué quand même et j'ai eu bien fait. Courage 😄
12 sept. 15 par le membre: Niokniok16
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13 sept. 15 par le membre: Fatastique
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Historique de poids de Ln H
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