Journal de AlyaC, 06 nov. 15

Bonjour AlyaC, tu es déprimée et découragée, aussi, je me permets de venir te donner quelques conseils, si tu veux bien. J'ai regardé ton journal des repas. Je pense, que tu ne manges pas assez de légumes par rapport à aux aliments manufacturés que tu manges chaques jours,et qui sont toujours, trop gras et trop salés. Il faut vraiment que dans ton assiette, il y ai 80g de protéines (animales ou végétales) 200 à 300g de légumes et 100g de féculents. Surtout que tu as un VQr assez élevé autour de 1900kg il me semble. Moins tu mangeras de produits manufacturés, mieux tu perdras de poids. Même en travaillant, il est relativement facile de se faire un repas équilibré. Par exemple une tomate coupée en deux saupoudrée de sel, poivre et cumin en entrée, ensuite, si tu manges de la viande 80g de viande, 100g de pâte, riz, pain, semoule, pomme de terre etc des féculents quoi, avec 200/300g de haricots verts en boite par exemple réchauffés au MO avec juste un filet de citron. Tu mets tous ça dans une grande assiette. Joliment arrangé, ça fait plaisir, ça donne faim. Ensuite, un laitage, et un fruit en dessert ;) avec ça dans le "buffet", m'étonnerais que tu grignotes à côté et surtout que tu ne perdes pas de poids ! Je me répète, mais le principe pour un bon rééquilibrage alimentaire : 2mg végétale/jours 300g légumes minimum/jours c'est minimum hein, donc, presque à volonté (sans dépasser ton VQR) 2 fruits maximum 120g de protéines maxi/jours 2/3 portions de calcium/jours 300g de féculents maxi/jours J'espère t'avoir aidée, bon courage.  

Kalade, je n'avais pas vu jusqu'aujourd'hui ton message et il m'ait d'une grande aide... Je vais faire davantage attention et suivre tes conseils (si tu voyais ce que je mangeais avant.... Ce qui explique que maintenant je pensais manger plus équilibré haha) merci pour ton aide !!