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Pâtes d'épeautre (60g crues), tofu rosso 90 grammes et ratatouille/sauce tomate + un st moret en portion individuelle. Un repas facile et hyper gourmand ! Bonne journée
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1598 kcal
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Gras: 62,15g | Prot: 73,05g | Glu: 181,78g.
Petit Déjeuner: Oranges, Far Breton. Déjeuner: Charles & Alice Pommes Bananes Vanille, Jockey Fromage Blanc, St Môret Ligne & Plaisir, Taifun Tofu Rosso, Les Artisans du Bio Pâtes au Petit Épeautre, Demeter Sauce Tomate et Basilic, Cassegrain Ratatouille Cuisinée à la Provençale. Dîner: Concombre (Pelé), Carrefour Tomates Cerises Italie, Oeuf sur le Plat sans Matière Grasse, La Boulangère Pain de Mie Complet Bio, Président Croque Emmental, Leerdammer Original. Snacks/Autre: U Miel de Fleurs, Grain de Sail Chocolat Noir 75% Caramel Fleur de Sel, Jockey Fromage Blanc, Pomme. plus...
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1717 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
bonjour. j'ai lu ta présentation.
si tu cherches à gagner en muscles, il te fait augmenter les protéines. y a pas de secret.
à consommer beaucoup de légumes sous toutes ses formes, tu te gonfles d eau.
et trop de féculents(riz lentilles ...) c'est du sucre ! donc de l énergie dont tu stoques l excédent sous forme de graisse.
et le sucre stoque l eau...(tout comme l excès de sel d ailleurs...)
18 mai 24 par le membre: sylviechrononutrition
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belle assiette ❤️ bonne journée 👋 bon week-end 👌 👍 😉
18 mai 24 par le membre: yleger39
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Merci Yves, bonne journée à toi aussi 😘
Bonjour Sylvie, en effet j'essaye d'augmenter mes protéines. Étant végétarienne je n'ai pas 36 solutions ; légumineuses, tofu, œufs, graines, quinoa, fromage blanc, protéines en poudre... fromage. Si tu as des astuces je suis preneuse ! Pour les lentilles ce sont des féculents, à ig bas, bonne source de protéine, combinées à un féculent complet. Merci pour ton message, bon weekend
18 mai 24 par le membre: AkuB
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Si tu es végétarienne, les algues et les champignons sont intéressants aussi😉
Je te conseille également de consommer du pollen frais qui est un vrai plus.
De plus, il est important d'amener des protéines dès le matin et de ne pas consommer trop de produits laitiers.
En espérant que j'ai pu t'aider😊
25 mai 24 par le membre: Della Naturo
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